Intuitive Eating Buddy & Diary

Eating Buddy-тай уулзаарай: Таны чөлөөтэй, зөн совингоор хооллох хамтрагч!

Ихэнх тохиолдолд хэт их идэх нь хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, стресс, өндөр боловсруулсан хүнсний олдоц нэмэгдэж байгаатай холбоотой байдаг. Эдгээр нь эрүүл бус зуршилд хүргэж, бидний бие махбодын байгалийн өлсгөлөн, цатгалан байдлын дохионоос салгахад хүргэдэг.

Бадди идэх нь таны биеийн дохиог илүү сайн мэдэж, хооллох зуршлаа удаан хугацаанд сайжруулахад тусалдаг.

🌟 Өлсгөлөн, цатгалан, сэтгэл ханамжийг өөртөө тохируулаарай

Хоол идэж байгаа эсэхээс үл хамааран өдрийн турш өлсгөлөнгөө шалгаарай! Хоол идсэний дараа өөрийгөө хэр ханаж байгаагаа харж, хэр их таалагдсаныг энгийн бөгөөд ухаалаг байдлаар үнэлээрэй.

🍕 Юу идэж ууснаа хялбархан бүртгээрэй

Манай том цэснээс юу идэж байгаагаа сонгон эсвэл хэдхэн секундын дотор өөрийн хоолоо бүтээгээрэй. Дүрслэлд дуртай юу? Оронд нь хоолныхоо зургийг дараарай!

🤔 Яагаад идэж байгаагаа олж мэдээрэй

Өлсөж байна уу? Стресс? Уйдах уу? Амттай зүйл хүсч байна уу? Эсвэл зүгээр л өдрийн хоолны цаг уу? Бидний урьдчилан тодорхойлсон шалтгаанаас сонгох эсвэл өөрийн гэсэн шалтгаануудыг нэмснээр та зан авирын хэв маягийг харах боломжтой болно.

🔖 Зорилгоо шошго ашиглан хянаарай

Та ухаалаг хооллох, боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ багасгах эсвэл өөр зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран Eating Buddy нь эмх цэгцтэй байж, hashtag ашиглан сонголтоо эргэцүүлэн бодоход тусална.

💛 Хоолны эмгэгийг дэмжих

Бадди идэх нь хоолны талаархи бодол, мэдрэмжийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөхөд хялбар болгодог. Үүнийг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ санал бодлоо хуваалцах хэрэгсэл болгон ашиглаарай.

🎯 Бэрхшээлд зориулж сайжруулаарай

Эрүүл хооллох зуршлыг та ялах тоглоом болгон хувирга! Аюулгүй, урам зориг өгөх сорилтуудад нэгдэж, тэмдэг цуглуулж, хоол бүрээ бүртгэх тусам статистик сайжирч байгааг хараарай.


Хоолны дэглэм барихаа больж, биеэ сонсож эхлэхэд бэлэн үү? Eating Buddy-г татаж аваад, зөн совингоор хооллох аялалаа өнөөдрөөс эхлүүлээрэй!

Өдөрт 60 секунд хүрэхгүй хугацаанд та өөрийн биеийг хэрхэн эмчилж байгаа талаар нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийх боломжтой!