Mindfulnessklockan

Та амьдралд байж тусалдаг дуртгал цаг тавтай морилно уу! Дуртгал анхаарал гэж профессор Жон Kabat-Zinn тодорхойлсон байна:

* Одоогийн байдлаар
* санаатайгаар
* Шүүх, эсвэл үнэлэх бол

Дуртгал нь бид бүгдээрээ нэг чадвар юм, судалгаа зэрэг дуртгал сургалт харуулж байна:
* Стресс болон сэтгэл зовнилоо бууруулах
* Нэмэгдүүлэх агууламж болон оролцох
* Өсөлт тайван, амьдралын чанар

Та дуртгал болон өдөр тутмын амьдралд бясалгал, бас сууж Та хаана ч байсан гэсэн албан ёсны дасгал дамжуулан дадлага болно. мэдрэхүй чухал юм. Та, амьсгал мэдэрч чадна жимс амт үнэрийг анхаарна зүйлийг харж, та нарын эргэн тойронд дуу сонсдог. Энэ програм нь бид буцааж Одоогийн авахын тулд нэг арга зам гэж сонсох ашигладаг. Та дуртгал хонх хэрхэн ашиглаж болох вэ:

* Та хонхны дууг сонсоод, та зогсоож болно нүдээ хааж, биед амьсгал мэдэрч байна.
* Та мөн гурван ухамсартай амьсгаа бүрт хонх сонсогдож байж болно.
* Та зогсоох байхгүй байна, гэхдээ та шинэчлэгдсэн өмнө нь юу хийж байгаагаа үргэлжлүүлэх болно
хонх сонсогдож * үед, та жишээ нь чимээгүйхэн өөртөө ямар нэг зүйлийн тухай бодож:
   "Би тайван, өнөөгийн байна"
    "Би юу хийж байгаагаа мэдэж байна."
    танд тохирсон баяртайгаар өөрийн үгийг ол.
* "Сануулагч" дамжуулан та нар дуртгал хонхны дуу хүртэл сэрэх болно.
* Өөртөө ямар нэг байдлаар бичил завсарлага өг
* Өөртөө ашиглах
* Хэрэв та аль хэдийн дуртгал дадлага байгаа бол, Хэрэв та албан ёсны үйл ажиллагааны үеэр цаг явхад дуртгал цаг тусламж авч болно. Жишээ нь, хонх хангинах та бясалгал, эсвэл йогийн хөдөлгөөнийг сууж байна вэ таван минут тутамд үзье.
* Програм албан ёсны дуртгал сургалт нь амттай, "Биеийн Scan 10 минут", "Өдрийн дуртгал дусал" авсан хэрэгжүүлнэ. Та дасгал сурсан дараа та дуртгал хонхны дуу өөрийн үүнийг хийж чадна.

Үгүй ээ та дуртгал цагийг сонгож хэрхэн хамаагүй, бид энэ нь таны өдөр гэрэл гэгээтэй, ирцийг нэмэгдүүлэх туслах болно гэж найдаж байна.

Йохан Берг хот, Мартин Power

Хэрэв та илүү хүсвэл удирдлага дуртгал дасгал дараах програмуудын аль нэгийг оролдож болно

* Өдөр бүр дуртгал дусал
алхам * дуртгал алхам
* Oasis - сургалтын дуртгал
* Боломжит Төсөл: дуртгал

----

апп яагаад дуудах хэн мэдэх шаардлагатай талаар санал асуулт байсан юм. Энэ бол тийм биш. нь зөв "READ_PHONE_STATE" гэж нэрлэдэг бол апп асууна. Үүний шалтгаан нь та энэ бөгжийг үед сонсох дасгал түр зогсооно явдал юм. Энэ апп таныг хэн дуудаж, эсвэл байгаа дуудлага ирж байгаа хэнд ч, зүгээр л _att_ Хонхны дууг мэдэх харах боломжийг олгодог байна.

Та програмын тухай асуулт байгаа бол, [email protected] руу илгээнэ үү. Харин үүний оронд муу үнэлгээ тавих нь :-)