Sleep & Meditation : Wysa

Sleep by Wysa бол сайн унтахыг хүссэн үедээ ашиглах боломжтой програм юм. Хэрэв та гүн нойрмоглохыг хүсч байгаа ч сөрөг бодол эсвэл сэтгэлийг тань зовоож байгаа тул унтаж амрах нь Wysa -ийн тусламжтай танд илүү сайн унтах хэрэгтэй тайвшруулах дуугаар унтах түүхийг өгөх болно. . Унтах түүх, үүнд унтахын өмнөх түүхүүд нь таныг амьсгалж, тайвшруулж, стрессээ тайлж, нүдээ анихад тусалдаг. Бясалгал нь нойрыг тайвшруулах энэхүү аппликейшны хэрэгслээр тайвширч, сайн унтахад тусалдаг.

Тав тухтай дэрэндээ унтахын тулд өдөр бүр өөр өөр унтах түүхийг сонсоорой. Нойрмог цагийн үлгэрүүд бол нойр таны нүднээс хэдэн км -ийн зайд байгаа бөгөөд таны нойр хүрэхгүй байгаа үед тохиолдож болох хамгийн сайн зүйл юм. Унтахын өмнөх үлгэрийн тайвшруулах дурсамжийг насанд хүрэгчдэд тайвшруулах нойрны түүхээр сэргээгээрэй.

Судалгаагаар унтахынхаа өмнө өдрийн тэмдэглэл бичих нь таныг тайван байлгаж, толгойг чөлөөтэй байлгаж, нойрыг сайжруулж, илүү сайн унтаж, хурдан унтахад тусалдаг. Унтахаасаа өмнө талархаж дадлага хийснээр та сайн унтаж, эрч хүч, итгэл найдвараар дүүрэн байх болно. Гүн нойрссоны дараа Wysa App -ийн өглөөний дэглэмээр сэрэхэд хялбар байдаг.

Wysa Sleep App нь янз бүрийн тайвшруулах дуу, түүхийг санал болгодог. Унтах дуу чимээтэй олон түүхийг та олох болно - борооны чимээ, далай, аадар бороо, орчны цагаан дуу чимээ, зөөлөн дуу чимээ, байгалийн дуу чимээ нь нойргүйдэл, нойргүйдэлд тусалдаг. Үнэгүй унтах түүх, дууны машин нь унтах мөчлөгийг сайжруулахад тусална. Унтах бясалгал, тайвшруулах чимээ, цагаан чимээ зэргийг ашиглан хэдхэн хоногийн дасгал хийснээр биеэ унтах горимд оруулаарай. Хэрэв та хамгийн сайн дуу чимээтэй унтах програм хайж байгаа бол гүн нойронд тохирох програмыг олсон болно.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

🎉 Google Play Store дээрх 2020 оны шилдэг програмыг хожсон

✨ Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөрт зориулагдсан - 2018, 2019 онуудад

😎 1 сая гаруй хүнд тусалсан

📝 Нойргүйдэл, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд CBT-i-ийг хэрэглээрэй

Өглөө бүр нойр тань хэрхэн өнгөрснийг Wysa -ийн нойрны трекерээр бичээрэй. Унтах мөчлөгийг сайжруулахын тулд нойр авах нь бурханлаг хэрэгсэл байж болно. Бүх дасгалууд нь унтах, унтахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн. Гэсэн хэдий ч бид хурхирдаг эсвэл нойргүйдэлтэй өвчтөнд туслахыг шаарддаггүй, гэхдээ оролдоход ямар ч хор хөнөөл байхгүй.

Оюун санаа нь амьсгалахаас эхэлдэг. Амьсгалах дасгал бол тайван байх хамгийн дутуу үнэлэгдсэн аргуудын нэг бөгөөд үүнийг унтахдаа үнэгүй ашиглах боломжтой болно.

Нойргүйдэл эхлэхэд гүн нойр сайн сонсогддог. Нойргүйдлийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT-I) нь нойргүйдэл, нойргүйдэлд гайхамшгийг үзүүлэх батлагдсан арга юм. Бидэнд итгэхгүй байна уу? Та өөрөө туршаад үзээрэй. Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд сэтгэл судлаач Wysa Sleep Coaches -ийн удирдамжийг авах боломжтой. CBT-I ашиглан унтахтай холбоотой янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах дасгалжуулагчид. Унтах дасгалжуулагчтай хийх уулзалтууд нь унтахынхаа өмнө эрүүл унтах зуршил руу шилжих, танд тохирсон стратеги олоход чиглэгдэх болно.

- Унтах үедээ нойрны чанарыг сайжруулахад Wysa хэрхэн тусалж болохыг үзээрэй

- Унтахын өмнөх түүхүүд: Уйсаагийн унтах түүхүүдээр тайван унтаж амраарай

- Сэтгэлээр унтах бясалгалын тусламжтайгаар тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван унтаарай

- Wysa -ийн тайван унтах өргөлтийн програм нь илүү сайн унтаж, орон зайг сайжруулахад тусалдаг

- CBT (Cognitive Behavioral Therapy) дадлага хийснээр энэ өдрийг өндөр тэмдэглэлд гарын үсэг зурна

- Стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, санаа зоволт, алдагдал, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд туслах 30 гаруй дасгалжуулагч хэрэгсэл.

- Wysa бол бясалгал, унтахад хэрэгтэй тайван програм юм. Энэ нь зогсох, амьсгалах, бодоход тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрыг үр дүнтэй сайжруулдаг

- Сэтгэл түгшсэн бодол, түгшүүрийг удирдах: гүнзгий амьсгалах, бодлыг ажиглах арга техник, дүрслэл, хурцадмал байдлыг бууруулах

- Санаа зовнилоо даван туулах: анхаарал болгоомжтой байх, амьсгалах техникийг дадлагажуулах. Wysa ашиглан бясалгал хийж, тайван байгаарай

Үүнийг туршаад үзээрэй!