Cycling Class

इनडोअर सायकलिंग वर्ग आपले स्वागत आहे. आपण या अनुप्रयोग बाहेर सर्वोत्तम कसे जायचे ते समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी काही माहिती आहे.

प्रवास प्रथम आपण योग्य दुचाकी सेट करणे आवश्यक आहे. आसन उंची समायोजित तेव्हा तेथे pedaling आपल्या पाऊल त्याच्या सर्वात कमी बिंदू पोहोचते तेव्हा गुडघा थोडा बेंड आहे. काही सायकली आपण आसन पुढे आणि पाठीमागे आणि हँडल बार उंची समायोजित करण्याची अनुमती देतात. आपल्या स्वत: च्या गरजा भागविण्यासाठी या समायोजित करा, आणि प्रत्येक गोष्ट आरामदायक वाटते करा.

प्रवास इनडोअर सायकलिंग प्रशिक्षक व्यायाम नियमानुसार प्रदर्शन अनेक भागात आहे. RPM आपण क्षुल्लक पाहिजे आपण किती जलद सांगत आहे, आणि आपल्या व्यायाम दुचाकी देखील नंतर ही माहिती म्हणते इलेक्ट्रॉनिक प्रदर्शन आहे तर तुम्हाला योग्य वेगवान ठेवण्यास मदत करेल.

प्रवास योग्य स्क्रीनच्या मध्यभागी सायकलस्वार प्रतिमा रंग आपण काम केले पाहिजे किती कठीण दाखवते. आपण या प्रमाणात काम करत आहेत जेणेकरून workout दरम्यान आपल्या दुचाकी वर प्रतिकार असतात. फिकट गुलाबी गुलाबी म्हणजे अक्षरशः नाही प्रयत्न, अल्ट्रा लाल हार्ड आपण शक्यतो कार्य करते याचा अर्थ. आपली स्थिती बदलण्यासाठी लक्षात ठेवा: काही काळ लांब खोगीर वर pedaling नंतर, नंतर आपण pedals उभा राहिला पाहिजे .


स्वरुपात गती आणि ह्याला श्रम आहेत मार्गदर्शक दर दोन्ही; आपण हळूहळू ऊभा आणि फक्त आपल्याला सोयीस्कर आहेत काय करू. या प्रणाली व्यायाम मार्गदर्शन म्हणून, तो उच्च आणि कमी तीव्रतेसह च्या अंतरानं वापरेल. रंगीत प्रगति पट्टी आपण पुढील क्रियाकलाप बदल आधी किती वेळ सूचित करण्यासाठी स्क्रीन ओलांडून ऍडव्हान्स,. हा एक उत्तम स्थापन तंत्र आहे आणि आपण फक्त एक स्थिर दराने काम पेक्षा खूपच जलद सुधारणा करण्यास अनुमती देते.

प्रवास आणि आहे सर्व ते आहे. एक कालावधी (मिनिटांत) निवडा आणि सुरू करा.