Pilates | Down Dog

सर्वोच्च रेट केलेल्या योग ॲपच्या विकसकांकडून, डाउन डॉग, Pilates तुम्हाला प्रत्येक वेळी एक नवीन कसरत देते! खालील प्री-रेकॉर्ड केलेल्या व्हिडिओंच्या विपरीत, या कमी-प्रभावपूर्ण फुल बॉडी मॅट वर्कआऊटमध्ये जो व्यायामाचा भाग मजबूत करतो त्या व्यायामामध्ये, Pilates गोष्टी ताजे ठेवते आणि तुम्हाला अंतहीन सामग्री आणि बऱ्याच सानुकूल सेटिंग्जसह प्रेरित ठेवते जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या आवडीचा सराव तयार करू शकता.

सुरुवातीला अनुकूल
आमच्या नवशिक्या 1 स्तरावर तुमच्या स्वतःच्या घरी आरामात सुरुवात करा आणि तुमचा पायलेट्स प्रवास सुरू करा - कोणत्याही फॅन्सी प्रॉप्सची आवश्यकता नाही!

लक्ष्य करा, टोन करा आणि मजबूत करा
शरीराची एकूण ताकद आणि लवचिकता वाढवा. कोर आणि पाठ मजबूत करणाऱ्या व्यायामाद्वारे संतुलन आणि मुद्रा सुधारा. सुंदर दुबळे स्नायू तयार करा आणि वेगळे आणि टोन करणाऱ्या व्यायामाद्वारे तुमचे हात, एब्स, बट आणि पाय यांची व्याख्या जोडा.

आवाज निवडा
तुमचा आवडता प्रशिक्षक निवडा आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या आवाजाने मार्गदर्शन करा.

डायनॅमिक बदलणारे संगीत
तुम्हाला आवडणारे संगीत निवडा आणि आम्ही तुमच्या पायलेट्सच्या दिनचर्येत कुठे असाल, मग तुम्ही उबदार होत असाल, उष्णता वाढवत असाल किंवा थंड होत असाल, असे बीट्स पुरवतात.

बूस्ट वैशिष्ट्य
तुमचा सराव विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर केंद्रित करण्यासाठी प्राथमिक आणि दुय्यम बूस्ट निवडा. त्या सर्वांमधून फिरून तुमची दिनचर्या बदला.

आवडलेली आणि वगळलेली पोझेस
"लाइक" पोझेस तुमच्या सरावात दिसण्याची शक्यता वाढवतात. "नापसंत" पोझेस आणि ते तुमच्या सरावात कधीही दिसणार नाहीत.

संक्रमण गती
तुम्ही एक व्यायाम आणि दुसऱ्या व्यायामामध्ये किती वेळ घालवाल हे नियंत्रित करून तुमच्यासाठी काम करणारा वेग डिझाइन करा.

लांबी आणि पुनरावृत्ती धरा
तुम्ही व्यायामाच्या मार्गाने पटकन हालचाल करायची की थोडावेळ थांबायचे आणि तुमच्या स्थिर होल्डची लांबी आणि रिप्सची संख्या बदलून जळजळ जाणवायची हे ठरवा.

कूलडाउन पर्याय
तुम्हाला शेवटपर्यंत घाम येईल की नाही हे सानुकूलित करा किंवा स्ट्रेचिंग आणि विश्रांतीसह तुमचा सराव पूर्ण करा.

अनेक भाषा
आमच्या इंग्रजी भाषिक आवाजांव्यतिरिक्त, सर्व pilates सराव इतर अनेक भाषांमध्ये उपलब्ध आहेत!

डिव्हाइसेसमध्ये सिंक करा
तुमच्या सर्व डिव्हाइसेसवर आपोआप सिंक होते.

"हा सराव उत्तम होता. संक्रमणे अतिशय स्पष्ट होती आणि मी सर्व व्यायाम अगदी थोड्या अडचणीने करू शकलो. मला खरोखर काय आवडले ते म्हणजे प्रशिक्षकाने तपशीलवार सूचना दिल्या जसे की abs कधी पिळून काढायचे आणि कधी कल्पना करायची. जेव्हा तुम्ही उभे असता तेव्हा तुमच्या मागे एक भिंत मला खूप उपयुक्त वाटली. - मारा

"ओम्ग मला ते खूप आवडले! मी घरी नेहमी (साप्ताहिक) पिलेट्स करते. मी घेतलेले हे सर्वात चांगले सत्र होते! तुम्ही लोकांनी ते पुन्हा केले! छान काम DDApp" - मॉली
डाउन डॉगच्या अटी आणि शर्ती https://www.downdogapp.com/terms वर आढळू शकतात
डाउन डॉगचे गोपनीयता धोरण https://www.downdogapp.com/privacy येथे आढळू शकते