Warm Up Exercises Workout

Flex लवचिकता ताणून केल्याने आपल्याला चांगले सराव मिळू शकेल, सर्व स्नायू ताणले जातील आणि इतर कोणत्याही प्रशिक्षणाची तयारी केली जाईल.

कामगिरी किंवा सराव करण्यापूर्वी वॉर्म-अप केले जाते. हे स्नायूंना जोमदार कृतींसाठी तयार करते. एसीएसएमच्या मते, सराव कमी ते मध्यम-पातळीवरील क्रियाकलाप पाच ते दहा मिनिटांचा असावा.

वार्म अप आणि स्ट्रेचिंग हा कसरतचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आम्ही आपल्या स्नायूंना उबदार करण्यासाठी आणि आपल्या कसरत दरम्यान जखम टाळण्यासाठी आपण व्यायामाचा एक संच तयार केला आहे. सर्व व्यायाम करणे सोपे आहे आणि अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. अनुप्रयोगात सर्वात प्रभावी व्यायाम, ते कसे करावे याबद्दलचे वर्णन तसेच एक प्रात्यक्षिक समाविष्टीत आहे.

अ‍ॅप वैशिष्ट्ये:
80 80 पेक्षा जास्त ताणले
300 300 पेक्षा जास्त ताणण्याचे दिनचर्या
Your आपले स्वतःचे दिनचर्या तयार करा
Ret घरी व्यायाम करणे
Plan 30 दिवसांची योजना ताणून घ्या

ताणून घेतलेले फायदे:
जखम टाळा.
हे लवचिकता सुधारते.
स्नायू वेदना आराम.
स्नायूंची लवचिकता वाढवा.
हे स्नायूंमध्ये लैक्टिक acidसिडचे प्रमाण कमी करते.
जखम होण्याची शक्यता कमी करते.
अ‍ॅगोनिस्ट-प्रतिपक्षी स्नायूंचे समन्वय सुधारते.
व्यायामानंतर स्नायू घट्ट होण्यास प्रतिबंध करते.
यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो.
हे हालचाली सुलभ करते.

ताणून नित्याचा:

स्नायू ताणलेली व्यायाम <<<
- स्नायूंचा ताण (मागे, पाय, शस्त्रे, मान, खांदे, उदर)
- संपूर्ण शरीर ताणणे
- वरचे शरीर
- खालचे शरीर

उबदार आणि थंड होऊ
- प्री-वर्कआउट वार्म अप
- वर्कआउटनंतर शांत
- मॉर्निंग वॉर्मअप
- झोपेचा वेळ स्ट्रेचिंग
- प्री-रन वॉर्म अप
- रन-रन कूल डाउन
- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप
- खेळल्यानंतरचे फुटबॉल थंड

30 दिवस वाढवित आहे
- ताणणे आणि लवचिकता 30 दिवस
- उंची वाढविणे - 30 दिवस
- प्री-वर्कआउट 30 दिवस उबदार
- सक्रिय ब्रेकसाठी ताणणे

आपण स्नायूंचा ताण कमी करू आणि वेदना कमी करू इच्छिता?
आपण आपली लवचिकता आणि गती श्रेणी सुधारित करू इच्छिता?
आता डाउनलोड करा स्ट्रेचिंग आणि लवचिकता व्यायाम

प्रसिद्धीशिवाय प्रो आवृत्ती मिळवा आणि अधिक सामग्रीसह.