Shaolin Crane Qigong

किंगॉंग मास्टर डॉ यांग, ज्विंग-मिंग यांच्यासह हे सोपे Qi Gong व्हिडिओ धडे प्रवाहित किंवा डाउनलोड करा. प्रत्येक प्रोग्राम अनलॉक करण्यासाठी लहान फाइल आकार, विनामूल्य नमुने व्हिडिओ आणि IAP. हार्ड किगॉन्ग स्नायू, कंडर आणि अस्थिबंधन मजबूत करते आणि धड आणि मणक्याचे सामर्थ्य आणि लवचिकता विकसित करते. सॉफ्ट किगोंग पाठीच्या चांगल्या आरोग्याला प्रोत्साहन देते आणि कंबर आणि धड फिट आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करते.

व्हाइट क्रेन किगॉन्गसह यिन आणि यांग यांचा समतोल करा
हा प्रात्यक्षिक व्हिडिओ बेस्ट सेलिंग सोबती पुस्तक द एसेन्स ऑफ शाओलिन व्हाइट क्रेन मध्ये शिकवल्याप्रमाणे प्रत्येक तंत्राच्या बारीकसारीक गोष्टींचे तपशीलवार वर्णन देते.
विलक्षण शक्ती आणि स्फोटक मार्शल पॉवर विकसित करा.
व्हाईट क्रेन हार्ड किगॉन्ग (ची कुंग) स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंधन मजबूत करते आणि धड आणि मणक्याचे सामर्थ्य आणि लवचिकता विकसित करते. हार्ड किगॉन्ग मजबूत मुळ तयार करण्यास मदत करते, आपली स्थिरता सुधारते आणि स्नायू सहनशक्ती वाढवते. सामर्थ्य आणि शक्ती व्यतिरिक्त, हार्ड किगॉन्ग प्रशिक्षण अंगांमध्ये क्यूई तयार करते, जे नंतर अंतर्गत अवयवांमध्ये फिरते, त्यांना क्यूई सह पोषण देते आणि आपले जीवनशक्ती सुधारते.
• हात फॉर्म, स्ट्रेचिंग आणि मूलभूत स्थिती
Mov हार्ड किगॉन्ग हलवण्याचे दोन पूर्ण संच
अंतर्गत शक्तीचे सार समजून घ्यायला शिका.
व्हाईट क्रेन मार्शल पॉवर वापरण्यासाठी तुमचे शरीर चाबकासारखे हलले पाहिजे: गुळगुळीत आणि लवचिक. म्हणून सांधे आरामशीर असले पाहिजेत आणि संपूर्ण शरीर जोडले गेले पाहिजे, बोटांपासून बोटांपर्यंत.
व्हाईट क्रेन सॉफ्ट किगोंग तुम्हाला मऊ, आरामशीर आणि समन्वित होण्यासाठी प्रशिक्षित करते. हे गुळगुळीत क्यूई प्रवाहाला देखील प्रोत्साहन देते आणि मजबूत आरोग्य आणि दीर्घायुष्य निर्माण करते. सॉफ्ट किगोंग पाठीच्या अपवादात्मक आरोग्यास प्रोत्साहन देते आणि कंबर आणि धड फिट आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करते.
• उबदार आणि ताणणे
Ig बोटे, हात, शस्त्रे आणि छातीसाठी किगोंग व्यायाम
Soft हलवणार्या सॉफ्ट किगॉन्गचा संपूर्ण संच
Qi Gong ही एक प्राचीन चळवळ प्रथा आहे जी मजबूत, निरोगी शरीर आणि आरामशीर, शांत मनासाठी मजबूत करणे, ताणणे आणि वाहते हालचाली एकत्र करते. आरामदायक, वेदनामुक्त सांध्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे.
सांधे ही अशी ठिकाणे आहेत जिथे हाडे कंडरा आणि स्नायूंना भेटतात. कालांतराने, पुनरावृत्ती गती, तणाव आणि अयोग्य पवित्रामुळे आपले सांधे आणि हाडांची जीवनशक्ती उर्जा नष्ट होते. Qi Gong च्या शहाणपणानुसार, योग्य पवित्रा आणि हालचालीशिवाय ऊर्जा सांध्यांमध्ये स्थिर होते. स्थिरता हे या बिघाडाचे मूळ कारण आहे; जसे उभे पाणी, “शिळी” ऊर्जा वेदना आणि कडकपणा निर्माण करते.
एकदा आपण निरोगी सांध्यांच्या कसरतीसाठी संपूर्ण क्यूई गॉन्गचा अनुभव घेतल्यानंतर तुम्हाला समजेल की जगभरातील लाखो लोक सक्रिय आणि स्वतंत्र राहण्यासाठी या व्यायामांचा वापर का करतात.

Qi म्हणजे ऊर्जा. आपल्या शरीरातील प्रत्येक प्रणालीला ऊर्जेची आवश्यकता असते. तुमची मज्जासंस्था आणि पाठीचा कणा शरीराला आणि शरीराला मनाशी संवाद साधण्यासाठी प्रचंड प्रमाणात ऊर्जा पुरवतो. जेव्हा तुमच्या शरीरातील Qi अवरोधित केले जाते, तेव्हा प्रणाली सुरळीत चालत नाहीत. ही प्रथा आपल्या शरीराच्या सर्व भागांना उर्जेचा नवीन पुरवठा सुनिश्चित करण्यास मदत करेल. Qi Gong चे भाषांतर "ऊर्जेबरोबर काम करण्याचे कौशल्य" असे केले जाते.
Qi Gong ही वेळ-सन्मानित प्रथा आहे जी आरोग्य, विश्रांती, ऊर्जा आणि चैतन्य यावर केंद्रित आहे. "सहज शक्तीची कला" म्हणून वर्णन केलेले, क्यूई गॉंगचे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे. सौम्य ताणणे, ऊर्जा-सक्रिय व्यायाम, सामर्थ्यासाठी साध्या हालचाली आणि वाहत्या हालचाली एकत्र करणे, क्यूई गॉंग संपूर्ण शरीर/मनाची कसरत देते.
या नित्यक्रमांचा सराव करा आणि आपण खरोखर किती अद्भुत आणि सजीव वाटू शकता ते स्वतः पहा. तुम्ही शिकाल:
Improved सुधारित लवचिकतेसाठी साधे ताणणे
Stress ताण, तणाव आणि घट्टपणा सोडा
Internal अंतर्गत ऊर्जा सक्रिय करा
Deep खोल विश्रांती आणि शांत मनासाठी प्रवाही हालचाली

आमचे विनामूल्य अॅप डाउनलोड केल्याबद्दल धन्यवाद! आम्ही शक्य तितके सर्वोत्तम व्हिडिओ अॅप्स उपलब्ध करण्यासाठी प्रयत्नशील आहोत.

प्रामाणिकपणे,
YMAA पब्लिकेशन सेंटर, इंक मधील टीम.
(यांग मार्शल आर्ट असोसिएशन)

संपर्क: [email protected]
भेट द्या: www.YMAA.com
पहा: www.YouTube.com/ymaa