Perfect Posture in 30 Days

चांगले पवित्रा असणे चांगले दिसण्यापेक्षा बरेच काही आहे. हे आपल्याला आपल्या शरीरात सामर्थ्य, लवचिकता आणि संतुलन विकसित करण्यात मदत करते. दिवसेंदिवस स्नायूंचा त्रास कमी होतो आणि जास्त ऊर्जा मिळते. योग्य पवित्रा देखील आपल्या स्नायू आणि अस्थिबंधनावरील ताण कमी करतो, ज्यामुळे आपली दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.

30 दिवसात परिपूर्ण पवित्रा मिळविण्यासाठी व्यायामाचा पूर्ण कार्यक्रम. हे -०-दिवसांचे आव्हान पहा, जे कमी मान आणि कमी पाठदुखीसह आपली उंच उभी राहण्यासाठी घट्ट स्नायू वाढवतील आणि दुर्बलांना सामर्थ्य देईल. उत्कृष्ट निकालांसाठी घाई करू नका आणि फॉर्मसाठी स्टिकर बना - खराब पवित्रा घेत पवित्रा सुधारणेचे व्यायाम करणे हा हेतू पराभूत करतो.

हे आव्हान हा एक चरण-दर-चरण कार्यक्रम आहे ज्यायोगे हाडे, सांधे, स्नायू आणि मेंदू उंच उभे राहण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी रोजच्या व्यायामाच्या मालिकेद्वारे post० दिवसांच्या आत आपली मुद्रा सुधारण्याची हमी दिली जाते, जेणेकरून आपण चांगले दिसाल आणि चांगले वाटू शकाल. निरोगी मणक्याचे असणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

आपली मुद्रा सुधारणे आपल्याला आपल्या स्नायूंबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करते, ज्यामुळे आपली स्वतःची मुद्रा सुधारणे सोपे होते. जसे की आपण आपल्या पवित्रावर कार्य करता आणि आपल्या शरीराबद्दल अधिक जागरूक होता, आपण कदाचित काही असंतुलन किंवा घट्टपणाची क्षेत्रे देखील लक्षात घ्याल ज्यांना आपणास पूर्वी माहित नव्हते.

जरी आपल्या पवित्रामध्ये सुधारणा करणे सोपे काम नाही तरी चांगले आसन दिल्यास आपल्याला अधिक चांगले आणि चांगले दिसायला मदत होते. या मुद्रा वाढविण्याच्या व्यायामास आपल्या नित्यकर्माचा नियमित भाग बनवा. आपण कार्य करीत असताना जोरात श्वास सोडत रहा आणि आपल्या मूळ स्नायूंना खेचणे लक्षात ठेवाः पायलेट्स आणि योग दोन्ही मधील एक मुख्य तत्व.

या संपूर्ण मुद्रा सुधारण कार्यक्रमामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- गोल खांद्यांसह, फॉरवर्ड हेड आणि हंचबॅक यासह सामान्य आसन समस्येस कायमचे निराकरण करण्यासाठी लक्ष्यित मुद्रा व्यायाम
- सिद्ध मुद्रा सुधार व्यायामांची दैनिक मालिका
- मजेदार मार्गाने आपली मुद्रा सुधारण्यासाठी 30 दिवस आव्हाने
- 7 ते 20 मिनिटांपर्यंत, दररोजच्या व्यायामासाठी दीर्घकालीन सवयींमुळे वाईट पवित्रा उलटण्याची योजना आखली जाते
- कोमल ट्यूचरल स्नायूंना ताणण्यासाठी कोमल, स्थिर रीलीझ
- कमकुवत ट्यूशनल स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सोपी बॉडीवेट व्यायाम
- सूचना कसे स्पष्ट आणि सोप्या
- किमान उपकरणे: घरी सराव करा.

30 दिवसाची मुद्रा आव्हान: उत्तम आरोग्यासाठी आपला प्रवास सुरू करा
आपण अधिक सुलभ वाटण्यासाठी आणि सोपा मार्ग शोधत आहात? आपली मुद्रा सुधारणे हा आपला उपाय आहे. हे मुद्रा आव्हान आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि उंचावण्यासाठी एक पवित्रा दुरुस्त करणारी कंस एकत्र करते, स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी मदतीसाठी, कोर, खांदे आणि परत मजबूत करण्यासाठी केंद्रित व्यायाम आणि ताणलेले. आम्ही आपल्यासाठी चांगल्या मुद्रा दरम्यान प्रवास दरम्यान अनेक कसरत आव्हाने प्रदान केली आहेत.

आपल्या पवित्राला चार आठवड्यांत संतुलित करण्यासाठी रोजच्या व्यायामासह अनुसरण करा. दररोजची कसरत आपल्या छातीत, मान, खांद्यावर आणि मागच्या भागास ताणण्यासाठी आणि बळकट करण्यासाठी व्यायाम दर्शविते.