Mindfulness steg för steg PLUS

*** पुस्तक "चरण द्वारे अंमलबजावणीचे पाऊल" 105 पृष्ठे नवीन आवृत्ती अनुप्रयोग मध्ये समाविष्ट! ***

पण अंमलबजावणीचे - आपण जेथे आहात एक श्रीमंत जीवन!

अनुप्रयोग अंमलबजावणीचे हळूहळू आपण अंमलबजावणीचे किंवा अंमलबजावणीचे वैयक्तिक ओळख करून देईल. आपण शक्तिशाली साधने लक्ष जेथे आपण ठरवत आणि evaluative फुकट स्वत: ला आयोजित करू शकत जीवन तयार करा. अंमलबजावणीचे सह, आपण हे करू शकता, आपण जेथे आहात, अधिक लक्ष केंद्रीत आणि वाढ विश्रांती आहे.

हा अनुप्रयोग सहजगत्या दररोज जीवनात वापरले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, तीन जाणीव श्वास घेऊन एका रांगेत, बसमध्ये बसून ध्यान, चिंतन उभे सराव आपण किराणा दुकान मध्ये ध्यान चालणे थोडे सुज्ञ सराव कोणीतरी वाट पाहत किंवा कदाचित आहेत शकता? आपण घरी आणि आपल्या बैटरी रिचार्ज करणे आवश्यक आहे, तेव्हा आपण संपर्क, तसेच झोप आणि चांगले झोप मदत करू शकता ऐकू शकता.

येथे अंमलबजावणीचे व्यायाम प्रेरणा पूर्ण स्कॅण्डेनिव्हयामधील विशिष्ट प्रकारचे जेवण यामध्ये अनेक प्रकारचे शीत व गरम स्वादिष्ट पदार्थ टेबलावर मांडलेले असतात व जेवणार्यांनी आपल्यला हवे ते पदार्थ वाढून घ्यायचे असतात आहे:

1. परिचय 5:32
2. तीन-लाजाळू श्वास 2:01
3. शरीर संपर्क 12:50
4. योग हालचाली 13:31
5. केवळ त्याच्या 9:36
6. फक्त जा 6:40
7 स्थिर उभे राहा 18.5
8. मनुका 6:01
9. अंतिम चरण 3:49
एकूण खेळत वेळ: 65,36 मि

तसेच समाविष्ट आपण वेळ आणि किती वेळा घंटा रिंग करेल इच्छित लांबी सेट करू शकता, जेथे "घंटा शांतता" आहे. हा गेल्या ट्रॅक, आपण व्यायाम शिकलात तेव्हा वापर आणि आपल्या अंमलबजावणीचे प्रशिक्षण एक आरामदायक सेटिंग प्राप्त करू इच्छित करू शकता.

आपण हे करू शकता या अर्जासोबत:

* फोन थेट व्यायाम ऐका.
* अंमलबजावणीचे प्रशिक्षण लक्षात स्मरणपत्रे तयार करा.
* आपण करू व्यायाम टिप्पण्या एक लॉग बुक ठेवा.

__________________________________________________________

पाऊल अनुप्रयोग अंमलबजावणीचे पाऊल बारकाईने स्तरावरील जॉन माउंटन सिटी, मानसशास्त्रज्ञ आणि अंमलबजावणीचे शिक्षकाने त्याच नाव पुस्तक सीडी वर आधारित. पूर्वावलोकन मुक्त www.MindfulnessNow.se डाउनलोड करण्यासाठी उपलब्ध आहेत. पुस्तक सीडी मत:

"जॉन बर्ग सिटी स्वत: हून घेतले सुंदर प्रतिमा सह, ज्ञानी शब्द आणि थोडे व्यायाम आता आणि नंतर प्रत्येक SIP एक पुस्तक आहे. विश्रांती, एका वेळी एक लहान तुकडा घ्या आनंद, आपल्या स्वत: च्या मार्ग शोधू. '
- वृत्तपत्र आरोग्य क्रमांक 5, 2010

"... प्रेरणा एक समृद्ध स्रोत. आपण काय अंमलबजावणीचे उत्सुकता आहे आणि एक परिचय शोधत आहात, किंवा आधीच अंमलबजावणीचे सराव पण आपल्या सराव जास्त खोल करू इच्छिता? एकतर मार्ग, मी मोठ्या आवडीने चरण अंमलबजावणीचे पाऊल शिफारस करतो. रेटिंग पाच पाच अंमलबजावणीचे घंटा आहे! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

"मी विश्वास हे पुस्तक अनेक लोक अतिशय उपयुक्त होईल. छायाचित्रे सुंदर आहे! "
- जॉन Kabat-Zinn, प्राध्यापक सन्मानदर्शक पदवीधारक सेवानिवृत्त, कारण अंमलबजावणीचे केंद्र (यूएसए)

"हे प्रत्यक्ष रत्न आहे. प्रत्येक प्रकारे सुंदर, सामग्री आणि फॉर्म दोन्ही. '
- Andries जॉन Kroese, प्राध्यापक सन्मानदर्शक पदवीधारक सेवानिवृत्त, जागृती प्रशिक्षण स्कॅन्डेनेव्हीयन केंद्र

"एक अतिशय सुंदर पुस्तक. तो खरोखर वाचण्यासाठी आमंत्रित केले आहे. सुंदर चित्रे आणि लेखक एक छान प्रकारे हा महत्त्वाचा घटक असेल. '
- अण्णा Kåver, मानसशास्त्रज्ञ, मनोचिकित्सक आणि लेखक

"खूप सुंदर पुस्तक!"
- ओला Schenström, डॉक्टर आणि लेखक, अंमलबजावणीचे केंद्र

"हे पुस्तक पूर्णपणे अद्भुत आहे. त्यामुळे सुंदर, प्रेरणादायी आणि नम्र. '
- Mia लुकलुकणे बीच, प्रशिक्षक, दिग्दर्शक आणि योग शिक्षक

"अंमलबजावणीचे एक वाचनीय आणि प्रेरणादायी परिचय इच्छित ज्यांना आहे हे थोडे पुस्तक एक रिअल रत्न आहे! / ... / पुस्तक लेखक काही सोपे व्यायाम मार्गदर्शन सीडी आहे. आनंद आणि ज्ञान दोन्ही पसरत की एक विचारप्रवर्तक पुस्तक. '
- मारिया Ragnarsson, ग्रंथपाल

जॉन बर्ग सिटी इतर अनुप्रयोग:

* दैनिक अंमलबजावणीचे थेंब
* Oasis - एक प्रशिक्षण अंमलबजावणीचे
* अंमलबजावणीचे - शांत आणि आनंदी
* वेळ अंमलबजावणीचे