Gym Exercises & Workouts

Sertai lebih 2,000,000 pengguna & cergas dan kuat! Apl Senaman & Senaman Gim adalah 100% percuma dan boleh disesuaikan dengan semua tahap kecergasan di rumah dan senaman gim!

Perancang & penjejak senaman gim kami direka untuk meningkatkan rutin senaman anda dengan menyediakan pelbagai ciri (perancang senaman, graf, statistik, kalkulator BMI). Dapatkan cergas, tambah otot dan tingkatkan kekuatan anda - jadikan otot anda lebih kuat pada hari, di gim atau di rumah, satu senaman pada satu masa. Log latihan anda setiap hari - jejak kemajuan anda melalui statistik & graf!

Cipta dan sesuaikan senaman anda sendiri, tambah set super, atau cari lebih 130 latihan yang dipratentukan untuk membantu meningkatkan kecergasan, mendapatkan otot dan kekuatan, terkoyak atau menyegarkan!

Akses perpustakaan yang luas untuk latihan gim dan senaman di rumah. Dapatkan arahan langkah demi langkah tentang cara melaksanakannya dengan betul. Kekal bermotivasi dan fokus pada perjalanan kecergasan anda!

Jejaki sejarah latihan anda dengan kalendar log senaman terbina dalam manakala graf membantu anda mengenal pasti arah aliran dan menunjukkan berapa banyak berat yang telah anda angkat minggu ini, bulan, 6 bulan atau tahun ini.

Lihat, tambah dan edit log senaman anda dan bandingkan statistik, volum senaman dan sejarah anda. Buat rancangan angkat berat anda & dapatkan bentuk badan - Bina versi diri anda yang lebih kuat & lebih yakin!

Semak imbas atau cari lebih 300 senaman luar talian untuk rumah atau gim, dipisahkan kepada kumpulan otot yang disasarkan yang menonjolkan otot yang diaktifkan pada gambar animasi tanpa perlu menunggu video perlahan dimuatkan.

Buat latihan tersuai anda sendiri untuk digunakan dalam senaman gim anda! Jika anda mempunyai senaman unik yang tiada dalam apl lain, anda boleh menambahkannya!

Semasa latihan, anda boleh menukar, menambah, mengedit dan melangkau latihan atau melaraskan pemasa rehat terbina dalam dengan fungsi pemberitahuan Android.

Banyak ciri lain untuk membantu anda di gim - One Rep Max, kalkulator BMI, WILKS, Mod gelap, Kegemaran...

Penjejak Latihan & Latihan Gim direka untuk membantu pemula memahami mekanik setiap senaman supaya berjalan ke gim tidak kelihatan begitu menggerunkan, atau menyegarkan ingatan veteran tentang rutin latihan yang mungkin mereka terlupa. Pergerakan ini telah ditulis oleh penggemar gimnasium berpengalaman dan powerlifter peringkat negeri dengan pengalaman lebih 20 tahun.

Buang pen & kertas, log latihan anda, tambah set super anda, buat latihan tersuai dan jejak kemajuan anda, semuanya dengan antara muka yang mudah digunakan.

⭐Ciri utama penjejak & perancang Senaman & Senaman Gim:⭐
🏋️ Lebih 130 senaman pratakrif percuma untuk dilakukan di rumah atau gim
💪 300+ latihan luar talian dengan gambar animasi yang menonjolkan otot yang diaktifkan semasa senaman
📓 Buat dan sesuaikan senaman anda sendiri
🔄 Tukar, tambah, edit dan langkau senaman semasa bersenam
📊 Graf Senaman - semak jumlah berat yang diangkat atau kumpulan otot yang bekerja
🔢 Bandingkan statistik senaman dan senaman
🏃‍♂️ Buat dan gunakan latihan tersuai anda sendiri dalam senaman
📆 Jejaki sejarah senaman anda dengan kalendar terbina dalam
⏲️ Pemasa rehat boleh laras di antara set semasa latihan
🔍 Cari senaman
🔥 Kalkulator BMI - Kira indeks jisim badan anda dengan mudah
💜 Buat senarai senaman atau senaman kegemaran untuk rujukan pantas
👍 Penyepaduan Facebook untuk log masuk pantas
🗳️ Undi pada latihan kegemaran anda bersama ahli lain
⚖️ Pemilihan berat serantau – kg atau lb
📚 Arahan yang jelas tentang cara melakukan setiap senaman

Semua maklumat disimpan pada awan peribadi yang selamat supaya anda boleh mengakses data anda pada mana-mana peranti Android!

Apl kami bergantung pada sambungan internet untuk dapat menarik maklumat dan imej dalam apl mungkin berubah.

Daripada senaman harian hingga pelan kecergasan yang komprehensif, kami akan membimbing anda langkah demi langkah untuk menjadi lebih kuat dari hari ke hari!

➡️➡️➡️ Muat turun penjejak & perancang senaman rumah dan gim kami yang komprehensif dan mulakan perjalanan kecergasan anda! Log latihan, jejak statistik & kemajuan - Tingkatkan rutin senaman harian anda! Cipta pelan angkat berat anda - Dapatkan otot dan kekuatan! Dapatkan bentuk badan - Dapatkan cergas!