Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Kurangkan tekanan, tidur lebih lena, tingkatkan fokus & lebih gembira dengan Evolve!
Evolve ialah aplikasi meditasi 🪷 & penjagaan diri yang direka untuk membantu anda berehat, menghilangkan tekanan & mencari ketenangan. Dengan pelbagai meditasi berpandu, senaman pernafasan & amalan kesedaran, anda boleh memperibadikan rutin harian anda dengan memilih amalan yang paling sesuai untuk anda.

“Bernafas masuk, saya menenangkan badan dan minda, Menghembus nafas, saya tersenyum. Berdiam dalam masa sekarang saya tahu ini adalah satu-satunya saat.
— Thich Nhat Hanh, Menjadi Damai

🌞 Rutin kesedaran percuma
Anda kini boleh membuat rutin penjagaan diri harian anda sendiri untuk kesihatan mental anda. Pilih daripada 100+ meditasi berpandu, latihan pernafasan, audio tidur, pengesahan & gesaan jurnal.

✍🏻 Jurnal: Kesyukuran & gesaan jurnal harian
Amalkan jurnal harian untuk meningkatkan kesejahteraan mental & emosi anda. Jurnal kesyukuran boleh membantu anda mengembangkan pandangan yang lebih positif tentang kehidupan. Gesaan baharu ditambah setiap hari oleh pakar kesihatan mental & jurulatih kehidupan untuk membantu anda introspeksi & menjadi lebih sedar diri.

😴 Meningkatkan kualiti tidur
Sesi meditasi berpandu yang direka khusus untuk membantu anda berehat & tertidur. Sesi ini termasuk teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, kelonggaran otot progresif, & visualisasi. Ia juga termasuk muzik yang menenangkan untuk membantu anda berehat & tertidur.

🧘 Meditasi untuk mengurangkan tekanan & kebimbangan
Amalkan senaman pernafasan berpandu untuk menenangkan minda dan badan serta mengurangkan tahap tekanan. Meditasi kesedaran memberi tumpuan kepada memberi perhatian kepada masa sekarang tanpa pertimbangan. Meditasi imbasan badan melibatkan tumpuan pada bahagian badan yang berlainan dan perasan sebarang sensasi yang hadir mengurangkan ketegangan dalam badan. Meditasi visualisasi melibatkan mencipta imej positif dalam minda untuk menggalakkan kelonggaran.

👩🏻‍💻 Tingkatkan fokus & tumpuan
Meditasi boleh membantu meningkatkan fokus dengan melatih minda untuk lebih hadir dan sedar, meningkatkan rentang perhatian, dan menguatkan korteks prefrontal.

🥰 Lebih sayangi diri sendiri
Amalkan ikrar harian untuk meningkatkan harga diri, keyakinan, motivasi dan kesejahteraan keseluruhan anda. Apabila anda mengulangi kenyataan positif kepada diri sendiri, anda membantu mewujudkan minda yang lebih positif. Ini boleh membawa kepada kehidupan yang lebih bahagia dan sihat.

🌻 Terapi untuk meningkatkan mood & kesejahteraan, membangunkan kesedaran diri & kesedaran
Kawal kesihatan mental anda & mula berasa lebih baik hari ini. Alat penjagaan diri yang direka oleh teknik Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT), Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT) yang terbukti secara saintifik boleh membantu anda menguruskan kesihatan mental anda sendiri.

🌈 Kami ialah apl yang paling inklusif
Evolve ialah apl kesihatan mental inklusif yang menyediakan ruang selamat kepada komuniti LGBTQIA, membantu anda meneroka & menerima identiti jantina & seksualiti anda. Kami menyediakan meditasi khas untuk individu LGBTQIA untuk menangani homofobia, mikroaggressions & banyak lagi. Teroka jantina & identiti seksual anda. Keluarlah kepada yang tersayang. Berurusan dengan homofobia. Navigasi seksualiti anda dengan bangga & terima diri anda.

Apl penjagaan diri & meditasi Evolve percuma untuk dimuat turun. Sesetengah kandungan hanya tersedia melalui langganan berbayar pilihan. Jika anda memilih untuk melanggan, bayaran akan dicaj ke Akaun Google anda semasa pengesahan pembelian.