Mindfulnessklockan

Selamat datang ke jam Kesedaran yang membantu anda untuk hadir dalam kehidupan! Kesedaran ditakrifkan oleh Profesor Jon Kabat-Zinn sebagai perhatian:

* Pada masa kini
* sengaja
* Tanpa penghakiman, atau menilai

Kesedaran adalah keupayaan kita semua mempunyai, dan kajian menunjukkan bahawa latihan Kesedaran termasuk:
* Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
* Meningkatkan tumpuan dan kehadiran
* Meningkatkan tenang dan kualiti hidup

Anda boleh mengamalkan Kesedaran dan melalui latihan formal yang duduk meditasi dan juga dalam kehidupan sehari-hari, di mana sahaja anda berada. Deria adalah penting. Anda dapat merasakan nafas, rasa buah-buahan, ambil perhatian aroma, melihat sesuatu dan mendengar bunyi-bunyi di sekeliling anda. Dalam aplikasi ini kita menggunakan pendengaran itu sebagai satu cara untuk mendapatkan kembali ke masa kini. Bagaimana anda boleh menggunakan Kesedaran loceng:

* Apabila anda mendengar bunyi untuk loceng, anda boleh berhenti, menutup mata anda dan berasa nafas dalam badan.
* Anda juga boleh mengambil tiga nafas sedar setiap kali loceng berbunyi.
* Anda tidak perlu berhenti tetapi boleh meneruskan apa yang anda lakukan dengan kehadiran diperbaharui
* Apabila loceng berbunyi, anda berfikir tentang sesuatu yang senyap kepada diri sendiri, sebagai contoh:
   "Saya tenang dan masa kini"
    "Saya sedar apa yang saya lakukan."
    Cari perkataan dengan senang hati sendiri yang sesuai dengan anda.
* Melalui "Peringatan", anda boleh bangun dengan bunyi Kesedaran loceng.
* Beri diri anda berehat mikro dalam apa-apa cara
* Penggunaan Sendiri
* Jika anda sudah mengamalkan Kesedaran, anda boleh mengambil bantuan jam Kesedaran untuk mengesan masa sepanjang latihan formal. Sebagai contoh, mari cincin loceng setiap lima minit apabila anda duduk meditasi atau yoga pergerakan.
* Aplikasi ini mempunyai rasa latihan Kesedaran formal, menjalankan "Body Scan 10 minit", yang diambil dari "Daily jatuh Kesedaran". Sebaik sahaja anda telah belajar latihan, anda boleh melakukannya dengan sendiri kepada bunyi Kesedaran loceng.

Tidak kira bagaimana anda memilih untuk menggunakan masa Kesedaran, kami berharap ia akan mencerahkan hari anda dan membantu meningkatkan kehadiran.

Johan Berg Bandar dan Martin Power

Jika anda mahu lebih banyak latihan Kesedaran berpandu boleh cuba mana-mana aplikasi berikut

* Daily Drops Kesedaran
* Langkah demi langkah Kesedaran
* Oasis - a Kesedaran latihan
* Potensi Project: Kesedaran

----

Terdapat soalan dalam komen tentang mengapa app perlu tahu siapa yang memanggil. Ia tidak. Aplikasi ini bertanya sama ada hak itu dipanggil "READ_PHONE_STATE". Sebab untuk ini adalah untuk menggantung suatu senaman yang anda mendengar apabila ia berdering. Ia tidak membenarkan apl untuk melihat siapa yang anda panggil atau yang panggilan datang dari, tetapi hanya mengetahui deringan _att_.

Jika anda mempunyai soalan mengenai aplikasi, sila e-mel kepada [email protected]. Bukannya meletakkan Kedudukan yang tidak baik :-)