Back Pain Relief

ခါးနာခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအားလုံးအပေါ် သက်ရောက်လေ့ရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းစသည့် အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် အခြားဆေးဝါးများသည် ယာယီသက်သာရာရနိုင်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းသည် ရေရှည်သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး နောက်လာမည့် ခါးနာဝေဒနာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ယောဂသည် လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုနှင့် ခါးနာသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆန့်တန်းခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ Chair Yoga သည် ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ရိုးရာယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

လှဲလျောင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာရာရစေပါသည်။ ကျောရိုးမှ ဖိအားများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ရေရှည်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုလိုသူများအတွက်အထူးအကျိုးရှိနိုင်သည်။

Pilates သည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော အခြားသော ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်နေဟန်ထားကို ကောင်းမွန်စေပြီး နောက်ကျောရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် အာရုံစိုက်ထားသည်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ခါးနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံနှင့် အကြောဆန့်ခြင်း ပါဝင်သော ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်သည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ခြင်းဖြင့်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းကလည်း ခါးနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ စားပွဲမှာထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အကြာကြီးရပ်တာက နောက်ကျောကို ညောင်းညာစေနိုင်တာကြောင့် မကြာခဏ အနားယူပြီး မှန်ကန်တဲ့ ချိန်ညှိမှုဖြင့် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကို သေချာလုပ်ခြင်းက နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းဖြင့် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ယောဂ၊ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လဲလျောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ pilates နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်မှုများကို နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးများတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။