Gym Workout Planner & Tracker

နေ့စဉ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းရုပ်သိမ်းသင့်ရဲ့အလေးချိန် log ရန်လွယ်ကူစေသည်ကြောင်းအားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းစီမံခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း tracker ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကီထိုင်, deadlift နှင့် dumbbell, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အိုလံပစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစာရင်းထဲကရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးပါ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း tracker လည်းသင်အလွယ်တကူအပေါ်စတင်ရန်နိုငျသောအားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို built-in ပါရှိသည်။ ပါဝင်သည်တချို့ကယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား Stronglifts, 5x5, Madcow, အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပိုပြီးစတင်ခြင်း, ခြေထောက် (PPL) Pull Push ဖြစ်ကြသည်။ အလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကဒီလေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့်အတူပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ဘယ်တော့မှသိရသည်။

သင်သည်သင်၏အားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးလေ့ကျင့်ခန်းရုပ်သိမ်းသင့်ရဲ့အလေးချိန် log သောအခါ, ယလေ့ကျင့်ခန်းစီမံသင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုမြင်ယောင်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကီထိုင်နှင့် deadlift ကဲ့သို့အဓိကဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုကိုယ်စားလှယ် max ကိုဇယားကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းရုပ်သိမ်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ခြေရာခံအားဖြင့်သင်တို့ကိုသိသိသာသာသင့်ရဲ့ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကီထိုင်နှင့် deadlift တိုးမြှင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့်အလေးမအားကစားလုပ်နေတာကလူကသူတို့လေ့ကျင့်ခန်း tracker အဖြစ်နေ့စဉ်ခွန်အားကိုအသုံးပြုဖို့အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာမှာဖြစ်ပါသည်:

လွယ်ကူယလေ့ကျင့်ခန်း tracker နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း သုံးစွဲဖို့
သင်ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အလေးသွားနှင့် log အဖြစ်💪လေ့ကျင့်ခန်း Add
💪သင့်ရဲ့အားကစားရုံယလေ့ကျင့်ခန်းမှ supersets, trisets နှင့်ကုမ္ပဏီကြီးအစုံ Add
သင့်ရဲ့အစုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်စုများ add ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်အဖြစ်အသုံးပြုပါ💪

လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား အတွက် Built
StrongLifts 5x5 နှင့် Ice Cream ကြံခိုင်ရေးနဲ့တူ💪 Beginner ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား
Madcow 5x5, PHUL နှင့် Phat တူသော💪အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား
သငျသညျ, ကြွက်သားတည်ဆောက်အဆီကိုမီးမရှို့, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြု💪လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား
အလေးမအားကစား, ကာယဗလ, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားထံမှ💪အရာအားလုံး

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား Build
💪ပါဝင်သည်ပုံရိပ်တွေနဲ့ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူ 300+ အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း၏စာကြည့်တိုက်
ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကီထိုင်, ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအတန်းနှင့် deadlifts အဖြစ်💪လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်း
💪 Group မှလေ့ကျင့်ခန်း supersets, trisets နှင့်ကုမ္ပဏီကြီးအစုံသို့
💪သင် 5x5, 3x5, 1x3, အစွမ်းသတ္တိစတင်ခြင်းနှင့်ဂျာမန် Volume ကိုသင်တန်းနဲ့တူယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားဖန်တီးခွင့်ပြုသည်
💪နောက်တစ်နေ့အဆင့်အထိသူတို့အစွမ်းသတ္တိသင်တန်းနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးယူချင်သူကိုအလေးမအားကစားလုပ်နေတာလူများနှင့်ကာယဗလများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုစဉ်အတွင်း
💪အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုသင်အလွယ်တကူအသီးအသီးအစုံများ၏ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အလေး log ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်
💪သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမှတ်တမ်းများရိုက်နှက်နှင့်ထိုကာယဗလအောင်အပေါ်အာရုံစိုက်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးအမြတ်
💪သင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအားကစားရုံလမ်းညွှန်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုညွှန်ကြားချက်ပေးခြင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ

လေ့ကျင့်ခန်းသမိုင်း
တဦးတည်းစနစ်တကျအရပျ၌လူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အားကစားရုံမှတ်တမ်းများ၏💪စာရင်းတစ်ခု
သင့်ရဲ့အလေးမအားကစားဘို့တကိုယ်စားလှယ် max ကိုခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးစစ်မည်💪
💪သင်သည်နောက်တဖန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း session ကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်အလိုအလြောကျသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို log အတွက်ဖြည်