Fddb - Kalorienzähler & Diät

Fddb အသိုင်းအဝိုင်းမှ ကြိုဆိုပါတယ် 🎉 ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ကယ်လိုရီကောင်တာကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပါစေ- ကျန်းမာစွာစားပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ကြယ် 4.7 ပွင့်နှင့် သုံးသပ်ချက် 40,000 ကျော်
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ကျေနပ်အသုံးပြုသူ 10 သန်းကျော်
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ တစ်နေ့တာ၏ Android အက်ပ်

ကယ်လိုရီကောင်တာ၊ ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်၊ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအသောက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မက်ခရို၊ ရေနှင့် အာဟာရခြေရာခံကိရိယာနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု - အားလုံးသည် အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် အတူတူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးမားသော အစားအသောက်ဒေတာဘေ့စ်ဖြင့် သင်သည် သင်၏ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရစားသုံးမှု၊ သင်၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုသိအောင်လုပ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်များကို အလွယ်တကူနှင့် ကျန်းမာစွာရရှိပါစေ။

🌟 ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံ 19 နှစ်အထက်
🚀 စိတ်ကျေနပ်မှုအသုံးပြုသူ 10 သန်းကျော်
🙌 အစားအသောက်ဒေတာအားလုံးကို အခမဲ့ရနိုင်သည်။
🔒 ဒေတာကာကွယ်ရေးနှင့် ဒေတာလုံခြုံရေးသည် အဆင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
🇩🇪 ဂျာမဏီတွင် တီထွင်ခဲ့သည်။

🏆 ထိပ်တန်း Fddb လုပ်ဆောင်ချက် ၅ ခု-
• အခမဲ့ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ
• ဘားကုဒ်စကင်နာပါရှိသော ကြီးမားသောအစားအစာဒေတာဘေ့စ်
• ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် စမတ်နာရီများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု
• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ အများအပြားရွေးချယ်မှု
• အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စာရင်းအင်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာနဲ့ အစားအသောက်စားတာက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုလွယ်ပါတယ်။ Fddb အက်ပ်သည် သင့်အား ဤအရာအတွက် ကူညီပေးပြီး လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ အားလုံးပါရှိသည်-

🔥 ကယ်လိုရီ တန်ပြန်
• အခမဲ့နှင့် လွယ်ကူသော ကယ်လိုရီကောင်တာ
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ကယ်လိုရီပန်းတိုင်ဖြင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ
• ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖမ်းယူနိုင်စေရန် ဘားကုဒ်စကင်နာ
• အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် macronutrientsများကို အမြန်မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• အစားအသောက်နှင့် အဆာပြေများ သို့မဟုတ် နေ့၏အချိန်များအဖြစ် စီခြင်း။
• သင့်ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် အကဲဖြတ်ခြင်း။
• ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့် အသေးစားအာဟာရဓာတ်များ (ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ) ကို အကဲဖြတ်ခြင်း။
• ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပစ်မှတ်ဖြင့် ရေခြေရာခံကိရိယာ
• သင့်ကိုယ်ပိုင် သို့မဟုတ် ပျောက်ဆုံးနေသော အစားအစာများကို ဒေတာဘေ့စ်တွင် ထည့်ပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖန်တီးပြီး သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

📖 အာဟာရအစီအစဉ်
• သင်၏တစ်ဦးချင်းစီ အာဟာရအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
• သင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ခြင်း။
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (KH) နှင့် ပေါင်မုန့်ယူနစ် (BH)၊ Skaldeman အချိုးနှင့် အဆီ-ပရိုတင်းယူနစ် (FPE) တွက်ချက်ခြင်း။
• ရက်သတ္တပတ်တစ်ရက်တိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
• အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီတွင် ကယ်လိုရီများ၊ မက်ခရိုနှင့် အဏုအာဟာရဓာတ်များကို ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြခြင်း။
• German Nutrition Society (DGE) ၏ ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများအပေါ် အခြေခံ၍ အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရ စားသုံးမှု တွက်ချက်ခြင်း၊

🥗 ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
• အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်နည်းများ ရွေးချယ်မှု အများအပြား
• သင့်အာဟာရပုံစံနှင့်ကိုက်ညီရန် ကျယ်ပြန့်သော စစ်ထုတ်မှုရွေးချယ်စရာများ
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း၊ အဆီနည်းခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသော၊ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများ - ဒါတွေအားလုံးပါပဲ။
• သင့်စိတ်ကြိုက်ချက်ပြုတ်နည်းများ- ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ပမာဏ၊ အပိုင်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• ဓာတ်ပုံများအပါအဝင် အသေးစိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
• တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်ဒိုင်ယာရီထဲသို့ အာဟာရတန်ဖိုးများအားလုံးကို တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။
• ချက်ချက်တစ်ခုလျှင် macro နှင့် micronutrients အားလုံးကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။

🏃🏻 အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
• built-in လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်လှုပ်ရှားမှု 600 ကျော်
• ခံနိုင်ရည်ရှိသော အားကစားနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• ကျန်းကျန်းမာမာနေ၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပို၍လွယ်ကူသည်။
• သင့်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကို အလိုအလျောက်တွက်ချက်ခြင်း။
• သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သင်ကိုယ်တိုင်ထည့်ပါ (ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများ သို့မဟုတ် အားကစားပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သင့်လျော်သည်)
• Google Fit၊ Garmin၊ Fitbit နှင့် Samsung Health တို့မှ ဒေတာကို သင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီသို့ တိုက်ရိုက်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• Google Fit မှတစ်ဆင့် အခြားအက်ပ်များစွာမှဒေတာကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ (ဥပမာ MiFit၊ Strava၊ Polar၊ runtastic နှင့် အခြားများစွာသော အခြားအရာများ)

📉 ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း
• သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် အခြားတိုင်းတာမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• ပုံကြမ်းများနှင့် ဂရပ်ဖစ်အကဲဖြတ်မှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပါ။
• ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်အလေးချိန်ကို ထည့်ပါ – ၎င်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်မည်မဟုတ်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပိုမိုမျှတသောအစားအစာကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း စားသုံးခြင်းဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ် https://help.fddb.info/hc မှတစ်ဆင့် သင့်မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေကြားရန် ပျော်ရွှင်နေပါသည်။


❤️ Bremen တွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ပြုလုပ်သည်