Back Workout: Learn Exercises

Back Workout မှ ကြိုဆိုပါသည်၊ သင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်။ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော ကျောပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။


အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• နောက်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- အတန်းလိုက်၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ မသေမချင်း လွှင့်ပစ်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ရှာဖွေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များ ကိုက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ အမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစီအစဉ်များသည် သင့်အား ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးလာစေရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

• ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး- ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစီအစဉ်များဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ပစ်မှတ်ထားသော နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။

• အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- Gym မရှိဘူးလား။ ပြဿနာမရှိပါဘူး! ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။

• Gym ပစ္စည်း- ကျွန်ုပ်တို့၏အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကျူတိုရီရယ်များဖြင့် အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုနည်းကို လေ့လာပါ။ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်များဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမြင့်ဆုံးချဲ့ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်- အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

• Core Strength- သင့်ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပါ။ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ခိုင်ခံ့သောအူတိုင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် သွားရင်းလာရင်းကြံ့ခိုင်မှုအတွက် စက်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပေးပါသည်။


Back Workout ကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်တာလဲ။

• ပြည့်စုံသော- ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ပန်းတိုင်များအားလုံးအတွက် လိုက်ဖက်သော ကျောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

• အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း- သွားလာရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်နှင့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များသည် ၎င်းကို လိုက်လျှောက်ရန် ရိုးရှင်းစေပြီး လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ရှိနေစေသည်။


ယနေ့ Back Workout ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုသန်မာကျန်းမာသော အပြန်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်တွင် သင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း ရည်မှန်းချက်များ ပြည့်မီရန် လိုအပ်သည့် အရာအားလုံး ရှိပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ၊ စိတ်အားထက်သန်နေရန်နှင့် Back Workout ဖြင့်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုပါ။