Healthy Minds Program

• 2024 ရွေးပါ- Healthline၊ The New York Times Wirecutter၊ Vogue နှင့် Sports Illustrated မှ အကောင်းဆုံး တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်

သုခဆိုတာ သင်ယူနိုင်တဲ့ အတတ်ပညာတစ်ခုပါ။ သင့်အား လမ်းတစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ကမ္ဘာကျော် အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင် ဒေါက်တာ Richard Davidson နှင့် Wisconsin University-Madison ရှိ Healthy Minds Innovations & the Center for Healthy Minds အဖွဲ့တို့မှ ဆယ်စုနှစ် လေးစုကြာ သုတေသနပြုထားသောကြောင့် Healthy Minds Program သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်ပုံစံ သင်ခန်းစာများဖြင့် သင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်မှုများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်။

Healthy Minds App ဖြင့် သုတေသနပြုချက်အရ တစ်နေ့လျှင် ၅ မိနစ်ခန့် အလေ့အကျင့်လုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု ၂၈% လျော့ကျစေကာ စိုးရိမ်မှု ၁၈% လျော့ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ၂၄% လျော့ချခြင်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး 13% တိုးလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း သိရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ အသိအမြင်၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ နှင့် ရည်ရွယ်ချက်၊ သုခချမ်းသာ မူဘောင်များ ပါဝင်သည့် Healthy Minds Program သည် အလုံးစုံ ခြုံငုံမိသော တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သင်ယူရန် အခွင့်အလမ်းများကို ပေးဆောင်သည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သုခကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်နှင့် ဆက်သွယ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသောစွမ်းရည်များကို သင် သင်ယူမည်ဖြစ်သည်။

——––––––––––––––––––––––––

ကျွန်ုပ်တို့ကို အဘယ်အရာက ထူးခြားစေသနည်း။

သိပ္ပံမှတီထွင်ခဲ့သည်
တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များစွာသည် တရားထိုင်ခြင်း၏ သိပ္ပံနည်းကျအကျိုးကျေးဇူးများကို တောင်းဆိုနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်များကို အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနမှ တိုက်ရိုက်တီထွင်ထားပါသည်။ neuroplasticity နှင့် သင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်နည်းများအကြောင်း ကမ္ဘာ့အစောဆုံး အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များထံမှလည်း သင်ကြားရပါလိမ့်မည်။

အလုပ်များသောဘဝများအတွက် ပြုလုပ်သည်-
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် သင်၏အလုပ်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသည့် တက်ကြွသော တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များကို ပါရှိသည်။ မိနစ် 20 ထိုင်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးလား။ အဝတ်လျှော်တဲ့အခါ တက်ကြွတဲ့အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးပြီး စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

အတိုင်းအတာဖြင့် လမ်းညွှန်သည်-
ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေ့ဆောင် သိပ္ပံသုတေသနပြုမှုကြောင့် Healthy Minds ပရိုဂရမ်သည် မိုဘိုင်းလ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက်များကို ပထမဆုံး ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်လက်ရှိနေထိုင်မှုအဆင့်ကို လေ့လာပြီး သုခချမ်းသာဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနပြုမှုတွင် ပါဝင်ကူညီပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏သတိထားရမည့် မိနစ်များကို ခြေရာခံရန် Apple Health နှင့်လည်း ပေါင်းစပ်ထားသည်။

သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျော်လွန်သွားသည်-
ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ထားသောလမ်းကြောင်းသည် ယခုအချိန်တွင် ပိုမိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လာစေရန်နှင့် ဘဝတွင် ရည်ရွယ်ချက်၊ အဓိပ္ပာယ်နှင့် ဆက်စပ်မှုကို ဖော်ဆောင်ရန်အတွက် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးပါသည်။

Mission မှ ဦးစီးပြီး လှူဒါန်းခြင်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည်-
Healthy Minds Program သည် ပိုမိုကြင်နာ၊ ပိုဉာဏ်ကောင်း၊ ပိုသနားစရာကောင်းသောကမ္ဘာတစ်ခုဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်ကို ပံ့ပိုးပေးသော ကျွန်ုပ်တို့၏အလှူရှင်များမှဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ စာရင်းသွင်းမှုလိုအပ်သော အခြားအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ၊ Healthy Minds ပရိုဂရမ်သည် သိပ္ပံပညာကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်နှင့် တိုင်းတာရန် ကိရိယာများအဖြစ် ဘာသာပြန်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လှူဒါန်းခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

——––––––––––––––––––––––––

အသုံးပြုသူလိုင်စင် သဘောတူညီချက်နှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ပါ-
https://hminnovations.org/hmi/terms-of-use

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ-
https://hminnovations.org/hmi/privacy-policy