Calm and Confident

သင့်ရဲ့ပင်ကိုရှင်သန်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုအသုံးချပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်တင်းမာမှုကိုလျော့ကျစေပြီးပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာသည်။ နာမည်တူစီဒီကိုအခြေခံပြီး Calm and Confident သည်စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းသော၊ စိတ်မချရသောသူများနှင့်ရုန်းကန်နေရသူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ နာမည်ကအကြံပြုထားသည့်အတိုင်းဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ယုံကြည်မှုနှစ်မျိုးစလုံးကိုခံစားရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းမှာစိတ်ဒဏ်ရာကုထုံးအခြေခံမူအပေါ်အခြေခံပြီးဆန်းသစ်တီထွင်ထားသော 10 လမ်းညွှန်တရားကိုပါဝင်သည်။ ဗဟိုအစည်းအဝေးနှစ်ခုသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးစိတ်ချရသောအစည်းအဝေးများ ၁၉ နှင့် ၂၇ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ဤပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်များသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုပြောင်းလဲရန်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရင်းအမြစ်များနှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။ နောက်ထပ် session တစ်ခု ('အနာရောဂါငြိမ်းစရာစိုးရိမ်စိတ်') စိုးရိမ်ပူပန်မှုထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလျစ်လျူရှုသောအခန်းကဏ္addressesကိုအမှာစကားပြောကြားသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အမြင်အာရုံနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုပေါင်းများစွာမှတစ်ဆင့်အခြားသင်ခန်းစာများသည်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုသိရှိနားလည်စေရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများနှင့်လုံခြုံရေးကိုတိုးမြှင့်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အေးဆေးတည်ငြိမ်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းယုံကြည်မှုကင်းမဲ့စွာဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုမျှသာဖြစ်သည်။ ယုံကြည်မှုသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှု၏နောက်ဆုံးရလဒ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်သွယ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုသတိပြုမိခြင်း၊ ယုံကြည်မှုသည်သင်၏ခံစားချက်များ၊ လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုလားမှုများကိုအဆင်ပြေစွာခံစားနေသည် - ၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်၏အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ သေချာပေါက်မစုံလင်သည်၊ သို့သော်အကောင်းဆုံး 'သင်' ဖြစ်သည်။ လာအိုတီကပြောကြားသည်မှာ '' ကျန်းမာရေးသည်အကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ရောင့်ရဲခြင်းသည်အကြီးမားဆုံးသောဘဏ္treာဖြစ်သည်။ ယုံကြည်မှုဆိုတာအကြီးမြတ်ဆုံးမိတ်ဆွေပဲ။ 'အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုနှင့်ယုံကြည်မှုကသင်၏အတွင်းစိတ်ကိုရှာရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

ဦး နှောက်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်လည်ပတ်မှုနှင့်ပတ်သက်သောမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များအရ Calm and Confident သည်သင့်အား ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ပြောင်းလဲမှုကိုမည်သို့ထိရောက်စွာဆက်သွယ်နိုင်မည်ကိုသင်ကြားရန်အသုံးချအာရုံကြောသိပ္ပံကိုအသုံးပြုသည်။ အနက်ဆုံးသင်ယူမှုသည်အတွေ့အကြုံ၊ အာရုံခံစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာသင်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများမှရရှိသည်။ ၄ င်းသည် '2 + 2 = 4' သင်ကျောင်း၌သင်ယူမှုနှင့်ကွဲပြားသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ခံစားချက်ကိုပြောင်းလဲစေသောအရာတစ်ခုမှလုပ်ခြင်းသည်သင်ယူမှုဖြစ်သည် - ဆက်သွယ်မှုအသစ်များ၊ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအသစ်များသို့ ဦး တည်စေသည်။ ဒီလိုမျိုးသင်ယူခြင်းက 'ငါတန်ဖိုးမရှိဘူး' ကနေငါ 'ငါအဆင်ပြေတယ်' လို့ခေါ်တယ်။ 'ငါမလုပ်နိုင်' ကနေ 'ငါတတ်နိုင်သမျှ။ '

ထိုကဲ့သို့သောယုံကြည်စိတ်ချမှုရရှိရန်လျှို့ဝှက်ချက် (စိတ်ဖိစီးမှုများလမ်းပေါ်ရောက်သောအခါ) သည်အာရုံကြောအာရုံစိုက်ခြင်း + နှစ်ဆသောစိတ်ကြွဆေး (BLS) ဖြစ်သည်။ သင်၏ထူးခြားသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိ activation-deactivation circuit ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ BLS သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုန့်ပြန်မှုကို 'ပြန်ပေး' ရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်တင်းမာမှုကိုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခြင်းသို့သဘာဝကျကျနှင့်အလွယ်တကူပြောင်းနိုင်သည်။ သင့် ဦး နှောက်၏ပင်မသတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲစွမ်းရည်များကိုအသုံးချခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပြုလုပ်သည်။ သင်၏ ဦး နှောက်သည် BLS ကဲ့သို့သောလှုံ့ဆော်မှုများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါကဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုတွက်ထုတ်နေချိန်မှာ၎င်းရဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုစနစ်များကိုအသက်ဝင်စေပါတယ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အကြာတွင်ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိ (saber-toothhed နိုင်ကျား) မရှိပါကသင့် ဦး နှောက်ကသတိပြုမိသည်နှင့်ပုံမှန်ခန္တာကိုယ်ပြန်လှည့်လာပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယူဆောင်လာသည်။ သင်ကြိုးစားစရာမလိုပဲဤသည်မှာသဘာဝနှင့်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်သည်။

အပန်းဖြေမှု၏ခံစားချက်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကယုံကြည်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်သည်သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်ရှိပါက၎င်းသည်ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်အပုဒ်များ၌ထည့်သွင်းထားသည့်စစ်မှန်သောဘဝဖြစ်ရပ်မှန်များကိုပိုမိုလက်ခံရန်ပိုလွယ်ကူစေသည်။ အံ့ part စရာကောင်းတာကဒီအရာအားလုံးဟာသဘာဝကျကျဖြစ်ပျက်လာတာနဲ့အမျှမင်းဟာနေဝင်ချိန်ကိုကြည့်တာ၊ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသုတေသနကအတည်ပြုလိုက်ပြီ။

နှစ် ဦး နှစ်ဖက်လှုံ့ဆော်မှုသည် ETS လှုပ်ရှားမှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (EMDR) ၏ကုသမှုဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းသည်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ဆက်စပ်သောအမှတ်တရများနှင့်ခံစားချက်များကိုရိုးရာနည်းလမ်းများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာဖြေရှင်းရန်ပုံရသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ 'ရှေး ဦး သူနာပြု' အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေရန်ရေရှည်ကြိုးပမ်းမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ဤအက်ပ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ မတူကွဲပြားသောခံစားမှုမျိုးကိုသင်ယူရန်သင်သင်ယူနိုင်သည်။