I AM Being - Yoga Nidra 4 Rest

တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းဖြင့် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ IAM Being သည် သင့်အား လေးနက်သော သတိရှိမှု၏ နက်နဲသော သတိရှိမှုအခြေအနေများသို့ လွှတ်ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အရည်အသွေးမြင့် IAM Yoga Nidra တရားထိုင်မှုများကို အထူးစီမံဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင့်အား လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဖန်တီးရန် အသင့်ဖြစ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ကမ္မဋ္ဌာန်းနည်းစနစ်များစွာဖြင့် လမ်းညွှန်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ မွေးရာပါ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း ယန္တရားကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများအတွက် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ထုတ်ပေးသည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့် အလေ့အထများကို ဖြေရှင်းပါ။ သတိလစ်နေသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို ပြန်လည်သွယ်တန်းပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ Theta အသိစိတ်ထဲသို့ ပြန်နစ်ဝင်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် အတည်ပြုချက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်မသိစိတ်အတွင်း ဝှက်ထားသော core programming ကို ပြန်လည်ရေးပါ။
I AM Yoga Nidra သည် လူတစ်ဦး၏ စွမ်းရည်အပြည့်ကို ထုတ်လွှတ်ပြီး သင့်အား အလေးအနက်ဆုံးသော ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အလျင်အမြန်ဆုံးသို့ ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကြောင့် လူသိများသည်။
သင့်တစ်နေ့တာလုံး အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေရန်၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် သတိတရားရရှိရန် နှင့် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။ အလုပ်များသောစိတ်များ၊ နေ့စဥ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းများအတွက် အစွမ်းထက်သော သဘာဝဖြေဆေး။
ဤအလေ့အကျင့်ကို Standford University မှ Andrew Huberman မှ တီထွင်ထားသည့် အသုံးအနှုန်းဖြစ်သော Non-Sleep Deep Relaxation-NSDR ဟုလည်း လူသိများသည်။ Kamini Desai ၏အတွေ့အကြုံများကို Huberman ၏ပေါ့တ်ကာစ်များတွင် အကြံပြုထားပြီး စိတ်ပညာရှင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များ၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်သည့်ဆရာများက ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အပြင် သုံးစွဲသူများနှင့် ကျောင်းသားများအတွက် ထောက်ခံထားသည်။
ဤပရီမီယံအက်ပ်အတွေ့အကြုံသည် နှစ်သက်ဖွယ်ဟောင်းများအပြင် Yoga Nidra၊ ကလေးများအတွက် Yoga Nidra၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အသေးစားလမ်းညွှန်အတွေ့အကြုံများအပါအဝင် အသစ်၊ ပုံမှန်မွမ်းမံထားသော အကြောင်းအရာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက www.iameducation.org သို့မဟုတ် www.kaminidesai.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

နက်ရှိုင်းစွာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းအခြေခံ တရားထိုင်ခြင်း။
ယောဂ Nidra 45 မိနစ်သည် 3 နာရီအိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည်ဟုဆိုသည်။
လွယ်ပါတယ်။ မင်းအမှားမလုပ်နိုင်ဘူး။
ငါ Yoga Nidra သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ရောဂါ၏ လျှို့ဝှက်ထားသော အကြောင်းရင်းတွင် အလုပ်လုပ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်း ၊ မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ serotonin တိုးစေခြင်း၊ ကော်တီဆော လျော့နည်းစေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ ရောဂါခုခံအားကို အားကောင်းစေခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် အတင်းအကြပ် အပြုအမူများအတွက် ခံနိုင်ရည်အား တိုးစေသည်။
အလေ့အကျင့် 8 ပတ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။
11 နာရီကြာသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို တိုးမြင့်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ဦးနှောက်တစ်ခုလုံး နားထောင်နေသည့် အခြေအနေတွင် ပြောင်းလဲမှုမျိုးစေ့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို အသုံးပြုပါ။
အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်စေပြီး အနားယူဖို့ အကောင်းဆုံးကူညီပေးပါတယ်။
လမ်းညွှန် Yoga Nidras ၏ အရှည်သည် မိနစ် 20 မှ 40 ကြားရှိသည်။

Kamini Desai PhD အကြောင်း
Yogi Amrit Desai ၏သမီး Kamini Desai သည် “Yoga Nidra: The Art of Transformational Sleep” စာအုပ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သော 35 နှစ်က Kamini သည် ရှေးခေတ်ယောဂပညာကို သိပ္ပံနှင့် စိတ်ပညာတို့ပေါင်းစပ်ထားသော ထူးခြားသောသွန်သင်ချက်တစ်ခု ဖန်တီးခဲ့သည်။ သူမသည် ယခင် Amrit Yoga Institute မှ ပညာရေးဒါရိုက်တာနှင့် Core Curriculum Developer ဖြစ်ကာ အဆင့်မြင့်လေ့လာမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးများအတွက် ဖြတ်တောက်ထားသော အဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည့် I AM Education ၏ လက်ရှိဒါရိုက်တာလည်းဖြစ်သည်။
Yoga Nidra ၏အတွင်းစိတ်ပညာရပ်များတွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပြီး အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် ထက်မြက်သောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုသူအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရကာ သူမသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အဖွဲ့အစည်းအသီးသီးတွင် Yoga Nidra သင်တန်းများကို မကြာခဏ ဧည့်ခံဟောပြောသူနှင့် ပညာပေးသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ 2012 ခုနှစ်တွင် သူမအား လူသားအတွေ့အကြုံ၏ စစ်မှန်သောစိန်ခေါ်မှုများဆီသို့ ရှေးခေတ်အလင်းရောင်များ သယ်ဆောင်လာရန် စိတ်အားထက်သန်သော ယောဂီအမျိုးသမီး (ယောဂီကျွမ်းကျင်သော အမျိုးသမီး) Yogeshwari ဘွဲ့ကို ချီးမြှင့်ခြင်းခံရသည်။
အက်ပ်၏အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များကို လင့်ခ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် https://iam-yoga-web.herokuapp.com/tc
ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှု- [email protected]
အစီအစဉ်များနှင့် သင်တန်းများ- https://linktr.ee/kaminidesaiphd