Prenatal & Postpartum Workout

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် ယောဂ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မီးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- Momslab အက်ပ်တွင် အားလုံးပါဝင်သည်။

Momslab သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ကိုယ်ဝန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် မိခင်ဘဝခရီးများအတွင်း သင့်ကိုလမ်းပြပေးမည့် application တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်စီစဉ်ခြင်းမှ မီးဖွားချိန်အထိ တစ်သက်တာလုံးအတွက် မျှော်လင့်ရမည့် အဆင့်တိုင်းအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် သတိထားရမည့် အစီအစဉ်ကို သင်ရရှိလိမ့်မည် - အားလုံး အံဝင်ခွင်ကျ ကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစီအစဉ်များနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျန်းမာသောမိခင်အတွက် စိတ်ချရသော မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ။ အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်အက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါက ဤနေရာတွင် သင်သည် အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်ဝန်အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် လေ့ကျင့်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အာဟာရနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစားအစာ ခြေရာခံကိရိယာများပါရှိသော စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များကို သင်တွေ့ရပါမည်။

သင်ပထမဆုံးအကြိမ်မိခင်ဖြစ်ချိန်၊ ကလေးမွေးဖွားရန်မျှော်လင့်ခြင်း နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အထွေထွေအစီအစဉ်များကို မိခင်တိုင်းအတွက် လုံခြုံစိတ်ချရသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်မှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါမည်။

ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ-

အစီအစဉ် 15 ခုတွင် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း 500 ကျော် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အွန်လိုင်း အမျိုးသမီး လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသွင်ပြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ယောဂနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အထူးယောဂနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ယောဂ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ သင်၏ သုံးလပတ် အလိုက် အမျိုးသမီးများ အတွက် ကိုယ်ဝန် လေ့ကျင့်ခန်း များ ကိုလည်း ကိုယ်အလေးချိန် ခြေရာခံ ဖြင့် ရှာဖွေ နိုင်သည် ။ မီးဖွားပြီးနောက် (သို့) ကိုယ်ဝန် ဆောင်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် အသက်ပြန်ရှင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်- ကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှု။ ဤပရိုဂရမ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား kegel လေ့ကျင့်ခန်း၊ pilates လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို ပေးပါသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးညင်သာပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

Progress tracker လုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုကို ခြေရာခံရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အလေးချိန်ဒိုင်ယာရီတွင် စာရင်းဇယားများကို ကြည့်ရှုရန် အခွင့်အရေးပေးမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးတိုင်း မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုဆိုင်ရာ အသိပညာကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သော ပရိုဂရမ်များ- သဘာဝအတိုင်း မွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် ကောင်းမွန်စွာ ကုသရန် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရစာကြည့်တိုက်-
သင့်ပရိုဖိုင်အပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အာဟာရအစီအစဉ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် သင့်လျော်သော မီနူး 20 ကျော် ရှိသည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအသောက် အစီအစဉ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအစာ ခြေရာခံ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အာဟာရ ခြေရာခံ နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအသောက် လမ်းညွှန်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များပါရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရစာကြည့်တိုက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် လိုက်ဖက်သော မေမေနှင့် ကလေးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအစာလမ်းညွှန်ပါရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင် အစားအသောက် ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခု ပါဝင်ပါမည်။
မီးဖွားပြီးနောက် အာဟာရအစီအစဉ်များတွင် သင့်စံပြကိုယ်ခန္ဓာအတွက် သက်သတ်လွတ်စားနေသူများ၊ နို့တိုက်နေသူများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ပါဝင်သည်။

သတိလက်လွတ်ကိုယ်ဝန်
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းနည်းလမ်းများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တွေ့ရပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့အောင် ရှူနည်းကို သင်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အသုံးဝင်သော ဆောင်းပါးများ၊ ဟောပြောပွဲများနှင့် Podcasts များ
အက်ပ်တွင် အကန့်အသတ်မရှိသော အသုံးဝင်သောစာပေများ၊ သင်တန်းများနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်များ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပိုင်းတွင် မျှော်လင့်ရမည့်အရာများအတွက် မိခင်ဘဝအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အတွေ့အကြုံရင့်မိခင်များအတွက် အကန့်အသတ်မရှိ ပါရှိပါသည်။

Momslab သည် သင့်အား ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်လွန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် Pilates၊ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အား ဘေးကင်းစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် မျှော်လင့်ရမည့်အရာများအတွက် အဆင့်ဆင့်သောအွန်လိုင်းလမ်းပြမြေပုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆင့်အားလုံးတွင် 24/7 အကူအညီကိုရရှိမည့် အမျိုးသမီးများအတွက် မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထူးအစီအစဉ်များ ရေးဆွဲထားသည်။ . ကိုယ်ဝန်ဆောင်အက်ပ်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦး၏ အကောင်းဆုံးဆော့ဖ်ဝဲအသစ်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂ၊ ကိုယ်ဝန်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် တက်ကြွနေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစားအစာလမ်းညွှန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရစာကြည့်တိုက်ဖြင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။

သင့်တွင် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
[email protected]
momslab.app/en