Programme musculation - SP

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ရပ်တန့်ဖို့ ငြီးငွေ့နေပါသလား။ ဘယ်ပရိုဂရမ်လုပ်ရမလဲ မသိဘူးလား။ Session မှ session တစ်ခုသို့ မည်သို့တိုးတက်မည်နည်း။ မင်းက နေရာမှန်ပဲ။

SP Training သည် တိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိရိယာများအားလုံးမှတဆင့် Rudy Coia၊ နည်းပြ၊ စာရေးဆရာ၊

စက်ရှင်တစ်ခုစီနှင့် နောက်ဆုံးတွင် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသော ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူ အမှန်တကယ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုကို ရယူလိုက်ပါ။

SP Training ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- သင်၏ကန့်သတ်ချက်များ (နာကျင်မှု၊ အချိန်၊ ပစ္စည်းစသည်ဖြင့်) နှင့် သင်၏ရည်မှန်းချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
• နည်းပြ- သင်၏ရည်မှန်းချက်များ (အစုံ၊ အလေး၊ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ အနားယူခြင်း) သည် စက်ရှင်တစ်ခုစီအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်၊ တိုးတက်မှုစက်ဝန်းများမှတစ်ဆင့် တိုးတက်ပြောင်းလဲလာသည်။
• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်စုစာအုပ်၊ လေ့ကျင့်ရေးဂျာနယ်- သင့်အစည်းအဝေးများကိုဖန်တီးပါ၊ သင့်စီးရီးများကိုမှတ်သားပါ၊ သင်၏ထပ်ခါထပ်ခါများကိုရေတွက်ပါ။
• အချိန်မှတ်နာရီ- သင့်အစုံ၏ ကျန်အချိန်များကို ခြေရာခံပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း 250 ကျော် (ဗီဒီယို၊ ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားများ၊ ခန္ဓာဗေဒ၊ ကွပ်မျက်ခြင်း၊ အန္တရာယ်များ)၊ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းအားကစားရုံ၊ စက်၊ ဘား သို့မဟုတ် နလပိန်တုံးများပေါ်တွင်။
• စာရင်းအင်းများ- သင်၏တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ။
• ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင် SuperPhysique အဆင့်များ- ခုံတန်းတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ခုန်ချခြင်း စသည်ဖြင့်။
• ကက်ရှ်ဖြင့် Cloud ထပ်တူပြုခြင်း- ဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်သမိုင်းကို တစ်သက်လုံး ထိန်းသိမ်းပါ။
• အခမဲ့၊ ကြော်ငြာမရှိ၊ အချိန်အကန့်အသတ်မရှိ- ရှေ့ဆက်သွားရန် PRO ဗားရှင်းသို့ အဆင့်မြှင့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများပြောသောအရာ-
• "မင်းရဲ့အိတ်ကပ်ထဲက နည်းပြတစ်ယောက်ဟာ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးတက်ဖို့ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
• " Excellent bodybuilding app ၊ တိုးတက်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးသေချာပါတယ်။ ဒီ application က မင်းရဲ့လေ့ကျင့်မှုကို ခြေရာခံပြီး တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံဖို့ အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။ မင်းလက်ချောင်းထိပ်မှာ တကယ့်နည်းပြလေးပါ။"
• “ဒီအပလီကေးရှင်းက ရယ်စရာကောင်းတဲ့စျေးနှုန်းနဲ့ သင့်အဆင့်နဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲလာတဲ့ ပရိုဂရမ်ကို အသုံးပြုခွင့်ပေးပါတယ်။”
• "နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်အဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီး တကယ့်ပရိုဂရမ်တွေကို ပံ့ပိုးပေးမယ့် တကယ့်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုပါ။"

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေး ပရိုဂရမ်

ကောင်းမွန်သောတိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံသည် ကောင်းမွန်သော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

SP Training သည် သင့်အား ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး သင့်စက်ကိရိယာများ၊ သင့်ရရှိနိုင်သည့်အချိန်၊ သင့်နာကျင်မှုနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ခုံတန်းလျားတစ်ခုနှင့် နလပိန်းတုံးနှစ်ခုသာရှိသော အိမ်တွင် သင်လေ့ကျင့်ပါသလား။ သင်၏ pectorals ကို အလေးပေးလိုပါသလား။ ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်နေပါသလား။ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်နာရီသာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသလား။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဘယ်သင်တန်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာကို အတိအကျပြောပြထားပါတယ်။

ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်ရေးနည်းပြ

ဒါတွေအားလုံးက ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စစ်မှန်တဲ့ စောင့်ကြည့်မှု၊ လေ့ကျင့်မှုကို အစားထိုးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဤပြဿနာကိုဖြေဆိုရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် Rudy Coia ၏အတွေ့အကြုံနှင့် သူ၏နည်းလမ်း၊ တိုးတက်မှုသံသရာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ပါဝါကြွားသည့် တွန်းအား စက်ဝန်းများ (5 x 5၊ 5/3/1 စသည်ဖြင့်) မှ ဆင်းသက်လာပြီး ၎င်းတို့သည် လွန်ကဲသော ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်မှု ကျင့်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်၊ အစုံလိုက်၊ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အနားယူချိန်တို့၌ သင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။

လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှုကို အာမခံရန် သင်၏ ရည်မှန်းချက်များသည် ဆက်စပ်အခက်အခဲ အဆင့်သတ်မှတ်မှုအရ တိုးတက်ပြောင်းလဲလာမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုမှတ်စုစာအုပ်၊ လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီ

သင် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိထားပြီးသား၊ အကူအညီ မလိုဘူးလား။

SP Training သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေးမှတ်စုစာအုပ်အားလုံးထက်သာလွန်သည်- သင်သည် အခမဲ့ဖန်တီးရန်၊ သင့်အစည်းအဝေးများကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ သင့်ဆန္ဒအတိုင်း သင့်စီးရီးများကို မှတ်သားနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 250 ကိုရှာပြီး သင်ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်း သင့်အစည်းအဝေးများကို ရေးဖွဲ့ပါ၊ သင့်တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်အဆင့်များကို ကျော်ဖြတ်ပါ... သင်ဘာကို စောင့်နေတာလဲ?!

တရားဝင်သတိပေးချက်များ- SP လေ့ကျင့်ရေးအပလီကေးရှင်းသည် မည်သည့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုပရိုဂရမ်အက်ပ်များ၊ Hevy၊ Gym၊ Blast၊ FitNotes – Gym Workout Log၊ Freeletics Fitness Workout၊ StrengthLog – Workout Tracker၊ Strong Workout Tracker Gym Log ကဲ့သို့သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။