ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach သည် အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သော နာကျင်မှုနှင့် ရွေ့လျားသွားလာနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏ #1 ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားကာ သင်နှစ်သက်သည့်အရာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

နာကျင်မှုကို လျှော့ချပါ၊ ဒဏ်ရာများကို ပြန်လည်ကုသပါ။
သင့်တွင် ခါးနာခြင်း၊ rotator cuff tendonitis၊ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးနာ၊ patellar tracking disorder၊ တင်ပါးဆုံအဆစ်နာ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် အခြားအရာများရှိပါက ROM Coach တွင် သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

“ကျွန်တော် ဒီအက်ပ်ကို သုံးနေတာ ၃ လလောက်ရှိပြီ၊ နာတာရှည် အဆစ်အမြစ်နာတာ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ ဘဝပြောင်းသွားတာကို ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကတည်းက ဒီဟာကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရုန်းကန်ခဲ့ရတာမို့ မျှော်လင့်ချက်တွေ မတက်အောင် ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြဖို့ကောင်းတာက ဒီအက်ပ်က ကျွန်မကို ရိုးရိုးသားသား ငိုအောင် လုပ်ပေးတာ အရမ်းအသုံးဝင်တယ်။ နာကျင်တဲ့နေ့ရက်တွေမှာတောင် သက်တောင့်သက်သာ လှုပ်ရှားနိုင်တုန်းပါပဲ၊ ဒါက အဓိကပါပဲ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများအားလုံးကို ROM 🥲 (Btw အက်ပလီကေးရှင်းသည် အကြောင်းအရာများဖြင့် အလွန်ရက်ရောစွာ စေတနာကောင်းပါသည်။)" - Shelan O'Keefe

246+ ထူးခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ | လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 130+
ယခင်ပြန်လည်ကုသရန် ကြိုးပမ်းမှုများ မအောင်မြင်သောအခါ ရလဒ်များရရှိသည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 74+ ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ထူးခြားသော kinesiologist နှင့် အရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန် 178 ကျော်တို့ ပါဝင်ပါသည်။

"ကျွန်မ PT၊ Chiropractors၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း စသည်တို့ကို နှစ်အတော်ကြာအောင် ကုသခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ နာကျင်မှုနှင့် ဤကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မည်သည့်အရာမှ မကူညီနိုင်ခဲ့ပါ။ တစ်ချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက နည်းနည်းခက်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ပင်မပြဿနာများဆီသို့ အမှန်တကယ်ရောက်ရှိပြီး ပြုပြင်ပေးနေသလို ခံစားရသည်။ စခန်းကို နာကျင်တဲ့အထိ ဆန့်တန်းနေပေမယ့် မထတော့ဘူး။ Youtube မှာ ဗီဒီယိုတွေ တွေ့ပေမယ့် အက်ပ်က ပိုထိရောက်တယ်။” - Jon Nickerson

မိုဘိုင်းလ်လေ့ကျင့်ရေး (မဆန့်ပါ။)
ဆန့်ကျင့်ခြင်းသည် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်နည်းဟု လူအများစုက ထင်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် တူညီကြသည်မဟုတ်ပေ။ ပုံမှန်အငြိမ်အဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ရေတိုအကျိုးအမြတ်များကိုသာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပိုဆိုးလာကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို တိုးလာစေနိုင်သည်။

10-15 မိနစ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
ROM Coach လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ပြီးမြောက်ရန် 10-15 မိနစ်မျှသာ အချိန်ယူ၍ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်ပြီး အိမ်တွင် ကိရိယာအနည်းငယ်မှမရှိသော ကိရိယာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင့်အလုပ်များသောဘဝတွင် အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

“ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းသော အက်ပ်ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုရ အလွန်လွယ်ကူသည်။ ခွန်အား၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး၊ ဟန်ချက်ညီမှု/ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အနာဂတ်နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ထူးခြားသော ညွှန်ကြားချက်များ။ အာရုံကြောကြွက်သားနှင့် အကြောဆိုင်ရာဆေးပညာကို အထူးပြုသော သမားတော်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ Precision Movement မှထုတ်လုပ်သည့် အကြောင်းအရာကို ပိုမိုမြင့်မားစွာ အကြံပြုနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ " - T. Bair

တစ်နေ့လျှင် ၃-၅ မိနစ်ခန့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုအပြည့်
သုံးပါ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်ရရှိထားသော Daily Movement Tuneup သည် သင့်အား 1-2 ပတ်ကြာတိုင်း ကြွက်သားတိုင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် 3 ခုကို ပေးပါသည်။

အရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများ
တိုတိုနှင့် တိကျသည် - လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိသော ဗီဒီယိုများဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း သင့်လျော်သောနည်းပညာကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အကြောင်းအရာအသစ်များနှင့် အပ်ဒိတ်များ
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား နာကျင်မှုမရှိဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လှုပ်ရှားနေစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို အဆက်မပြတ် ထည့်သွင်းနေပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်
ROM Coach ကိုဒေါင်းလုဒ်ဆွဲခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ Movement Age ကို အကဲဖြတ်ပါ၊ အကြံပြုထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ရယူပြီး အခမဲ့အကောင့်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်နှင့် အခြားအရာများကို ရှာဖွေပါ။ စိတ်ကြိုက်များထဲသို့ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထည့်သွင်းနိုင်မှုနှင့် သင့်ပြက္ခဒိန်တွင် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထက်ပို၍ စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။

လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း ၎င်းကိုမပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိ စာရင်းသွင်းမှု သက်တမ်းမကုန်မီ 24 နာရီအထိ လာမည့် စာရင်းသွင်းကာလအတွက် သင့်အကောင့်ကို ကောက်ခံသွားပါမည်။ သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ၎င်းကို အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို သင်၏ Apple အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အချိန်မရွေး ပိတ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုစတင်ပြီး 14 ရက်အတွင်း သင်၏ ကနဦးစာရင်းသွင်းမှုမှ နုတ်ထွက်ခွင့်ရှိသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို သင်လက်ခံပါသည်။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.rom.coach/terms-of-use/

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.rom.coach/privacy-policy/