အကြိမ်နှုန်းဖြတ်ကာလ ငတ်မှတ်စံ

သင့်ရာသီလာချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နှင့် သင်၏အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးမည့် အမျိုးသမီးများအတွက် ရာသီခြေရာခံခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းတို့ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးခရီးကို ခွန်အားဖြည့်ပါ။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းခြေရာခံခြင်း သို့မဟုတ် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်နေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သည်။ သင်၏ရာသီစက်ဝန်းကိုခြေရာခံပါ၊ ကယ်လိုရီများကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊ သင့်အစားအသောက်ကိုစီစဉ်ပါ၊ နှင့်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အားမြှင့်တင်ပါ—အားလုံးကိုတစ်နေရာတည်းတွင်ကြည့်ပါ။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
ကာလခြေရာခံစနစ်နှင့် သံသရာခြေရာခံကိရိယာ
ရာသီစက်ဝန်းကို ရာသီခြေရာခံကိရိယာနှင့် စက်ဝန်းခြေရာခံစနစ်ဖြင့် တိကျစွာခြေရာခံပါ။ သင့်ရာသီလာပြက္ခဒိန်အတွက် ခန့်မှန်းချက်များကို ရယူပါ၊ မျိုးဥထွက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ကာ မွေးဖွားမှုပြတင်းပေါက်များကို ခြေရာခံပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် သင့်ဟော်မုန်းကျန်းမာရေးကို ထိုးထွင်းသိမြင်ရန် အချိန်မှတ်တမ်းကို အသုံးပြုပါ။

အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံသူ & Intermittent အစာရှောင်ခြင်း။
အစာရှောင်ခြင်း tracker ဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပါစေ။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ (12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ သို့မဟုတ် မည်သည့်အချိန်ဇယားကိုမဆို) စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး အဆက်မပြတ်အစာရှောင်သည့်အချိန်တိုင်းဖြင့် ခြေရာခံပါ။ ဤအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား အဆီကျစေမည့် ပိုမိုမြန်ဆန်သောနည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအခမဲ့ရွေးချယ်စရာများနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်
ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဗိုက်အဆီကျစေရန် သို့မဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် စိတ်အားထက်သန်စွာနေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲသူသည် သင်၏အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကို ဖြည့်စွက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးခြေရာခံခြင်းနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှု
သင့်ကျန်းမာရေးကဏ္ဍအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ခြေရာခံပါ။ ရာသီသွေးခြေရာခံခြင်းနှင့် မျိုးဥထွက်ခြင်းမှ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုအထိ၊ ကျန်းမာရေးခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံအမြင်ကို ပေးဆောင်သည်။ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြင့် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် ထိုးထွင်းဥာဏ်များကို ရယူပါ။

အစားအစာခြေရာခံခြင်းနှင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
အစားအစာခြေရာခံအက်ပ်ဖြင့် စုစည်းနေထိုင်ပါ၊ သင့်အစားအစာများနှင့် အဆာပြေများကို အစားအသောက်ဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ အစားအသောက်အစီအစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအင်္ဂါရပ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပေးသည်။

အဘယ်ကြောင့် ဤအက်ပ်ကို ရွေးချယ်သနည်း။
All-in-One ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ- သင့်ရာသီ၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစာရှောင်ခြင်းကို ပြည့်စုံသောအက်ပ်တစ်ခုတွင် စီမံပါ။
ခြေရာခံပြီး ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ပါ- သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်း၊ ကျန်းမာရေးခြေရာခံကိရိယာနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။
အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ကျန်းမာရေးခရီးတွင် စတင်ရန် အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း အခမဲ့ကိရိယာများသို့ အခမဲ့ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ပြည့်စုံသောခြေရာခံခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်တွင်ရှိနေစေရန်အတွက် ပြည့်စုံသောခြေရာခံခြင်း- ဤအက်ပ်တွင် အချိန်၊ မျိုးဥထွက်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အခြားအရာများအတွက် အသေးစိတ်ခြေရာခံခြင်း ပါဝင်သည်။
နိဂုံး-
အမျိုးသမီးများအတွက် Period Tracker နှင့် Fasting Tracker သည် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ဖြစ်သည်—ရာသီခြေရာခံခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစားအစာစီစဉ်ခြင်းတို့ကို ချောမွေ့မှုမရှိသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ရည်မှန်းထားသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်ရာသီလာမှုကို ခြေရာခံရန်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်တွင် သင်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။