1RM Calculator
၄.၆star
သုံးသပ်ချက် ၃၄၄info
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
PEGI 3
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
RPE ကိုအသုံးပြုပြီး သင်၏ 1RM မှတ်တမ်းကို ခြေရာခံနိုင်စေမည့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော 1RM တွက်ချက်မှုအက်ပ်။
အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်-
- RPE ဖြင့် 1RM တွက်ချက်မှု (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)။
- သင်၏ခန့်မှန်း 1RM အရ Rep သည် ခန့်မှန်းချေ 2 မှ 12 ထိ တိုးပေးသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် 1RM မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းပါ။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှု။
- အမှောင် အပြင်အဆင် ရနိုင်သည်။
အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်-
- RPE ဖြင့် 1RM တွက်ချက်မှု (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)။
- သင်၏ခန့်မှန်း 1RM အရ Rep သည် ခန့်မှန်းချေ 2 မှ 12 ထိ တိုးပေးသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် 1RM မှတ်တမ်းကိုသိမ်းဆည်းပါ။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှု။
- အမှောင် အပြင်အဆင် ရနိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၃၄၁
အသစ်ရှိသလား
- Minor improvements & bug fixes.
အက်ပ် အကူအညီ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
