Dumbbell Workout in 30 days

ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ရရှိရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။ သငျသညျကြွက်သားထုအများကြီးရချင်တယ်ဆိုရင်, သင်ကအိမ်မှာ dumbbells တစ်စုံနှင့်အတူကလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်ရက် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြတစ် ဦး မှအထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာမတူညီတဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုကိုအာရုံစိုက်ပါတယ်။ လက်မောင်းကြွက်သားများ၊ ပခုံးကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြန်လုပ်နိုင်သည်။

သင်သည်အားကစားရုံသို့မသွားဘဲကြွက်သားကိုရနိုင်သည်။ သင်သည်ဤအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအိမ်၌၊ သင်လိုအပ်သမျှညှိနိုင်သော dumbbells ၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ dumbbells ကိုယူ။ ဤလွယ်ကူပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အစပြုသူများနှင့်အကောင်းအဆိုးနှစ်ခုလုံးအတွက်အဆင့်သုံးမျိုးရှိသည်။ သင်သည်သင်၏အဆင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဤရက်ပေါင်း ၃၀ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူသင်ကြွက်သားများရနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးသင်၏လောင်ကျွမ်းထားသောကယ်လိုရီများကိုစစ်ဆေးပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သတိပေးချက်သည်သင့်အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်မခက်ခဲတော့ပါ။ သင်အားကစားခန်းမကိုသွားစရာမလိုပါဘူး တစ်ရက်မှာမိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီး၊ dumbbells တစ်စုံကိုယူပြီးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များမှတဆင့်သင်ပေးသူတစ် ဦး နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။ ခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များကိုရယူပါ၊ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောပခုံးများကိုရယူပါ။

ဘာကြောင့် Nexoft Mobile ရဲ့ "Dumbbell Workouts-Bodybuilding Home" အက်ပ်ကိုသုံးရတာလဲ။

-Easy, ထိရောက်သောနှင့်တိုတိုကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လူကြီး၊ အမျိုးသမီး၊ လူကြီးလူငယ်မရွေးအတွက်အထူးအဆင့် ၃ ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်း
-Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, dumbbell လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, dumbbell ကျောလေ့ကျင့်ခန်း, dumbbell ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊
-% 100 အခမဲ့
- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊
- အစပြုသူအတွက် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ခြင်း၊
- လှုံ့ဆော်ခံထားရသောမင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နေ့စဉ်သတိပေးချက်
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်
- ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်သင့်ကိုလမ်းပြပေးမည့်သင်တန်းဆရာ
- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ
-30 ရက်ကြာကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းစိန်ခေါ်မှု

ဤအကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအခမဲ့လေ့ကျင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် Nexoft Mobile ၏ 'Dumbbell Workouts-Bodybuilding at Home' ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအားဖြည့်သင်တန်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ပါ။