Healthy Spine Straight Posture

ကျွန်တော်အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှလည်ပင်းနဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုတွေပိုများလာတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်အထိုင်များသည့်ဘဝပုံစံကြောင့်ကျောရိုးရှိကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားနှင့်တင်းမာမှုသည်နောက်ကျောကိုနာကျင်စေသည်။ တက်ကြွစွာနေခြင်းသည်လည်ပင်းသို့မဟုတ်ကျောရိုးနာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ကျောရိုးကျန်းမာစေခြင်းဟာတကယ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ခန္တာကိုယ်၏ကျောရိုး၊ ကျောရိုးကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းကိုသိသိသာသာနာကျင်စေသည်။

ဤသည်အကောင်းဆုံးကျောရိုးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကျောရိုး၏စွမ်းအားနှင့်သွက်လက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးလည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးဒဏ်ရာများ၏နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင့်တင်ပါးများနှင့် lumbar ကျောရိုးကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ သင်၏ကျောရိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လည်ပင်း၊ ရင်ဘတ်၊

ဖြောင့်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်းသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ပို၍ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောကျောရိုးသည်ခြုံငုံမိသောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်၊ အိပ်ခြင်းကိုကူညီသည်နှင့်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

Nexoft Mobile မှပြုလုပ်ထားသောဤကျောပိုးအိတ်လေ့ကျင့်ခန်း "Healthy Spine & Straight Posture" မှသင့်အားဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နောက်ကျော၊ လည်ပင်း၊ ခြေလက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ရင်ဘတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နောက်ကျောကိုဆန့်။ ပြီးတော့ယောဂသည်အဓိကကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အဓိကကြွက်သားတွေအတွက်ကိုယ်စားပြုသည်။ ကျန်းမာတဲ့ကျောရိုးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ သင့်ရဲ့အဓိကကြွက်သားတွေကိုဘယ်လိုသုံးရမယ်၊ တကယ်လွယ်ကူတဲ့လှုပ်ရှားမှုအချို့နဲ့နာကျင်မှုကင်းဝေးအောင်ဘယ်လိုလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်တယ်။

ဆန့်ခြင်းကသင့်ရဲ့အနိမ့်ကျောကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေနိုင်သည်။ Hamstring ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ခြေထောက်နောက်ကျောနှင့်နောက်ကျောအနိမ့်၌တင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ဤလည်ပင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏လည်ပင်းကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေသည်။

သင်သည်အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုပါ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ၊ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကို သုံး၍ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နောက်ကျောကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်အိမ်၌၊

အနိမ့်ကျောနှင့်နောက်ကျောဆန့်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ လူတိုင်းသည်ဤအကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်သူ၊ အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသား၊ လူကြီးလူငယ်မရွေးလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆင့်မြင့်နှင့်အစပြုသူနှစ် ဦး စလုံးအတွက်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ သင်သည်သင်၏အဆင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အလျင်အမြန်လွယ်ကူ။ ထိရောက်သောကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်နေစဉ်ကယ်လိုရီများကိုမီးရှို့ပါ။ နေ့စဉ်သတိပေးမှုကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Nexoft Mobile မှကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကို "ကျန်းမာသောကျောရိုးနှင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်အတိုင်းစီရင်" ကိုယခုဆွဲချပါ။