Sleep & Meditation : Wysa

Wysa by Sleep သည်သင်ကောင်းစွာအိပ်ချင်သောအခါသင်၏သွားရမည့်အက်ပ်ဖြစ်သည်။ သင်ကနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းငိုက်ချင်ပေမဲ့မကောင်းတဲ့အတွေးကြောင့်ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့စိတ်ကိုနှောက်ယှက်စေနိုင်တာကြောင့် Wysa ရဲ့သတိပဋ္ဌာန်တရားကမင်းကိုခေါင်းကိုက်တဲ့နေရာတစ်ခုပေးပြီးအိပ်ပျော်ဖို့ပိုသက်သာစေတဲ့အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထောက်အပံ့တွေပေးဖို့ဒီမှာရှိတယ်။ မရ။ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များအပါအ ၀ င်အိပ်ပျော်ခြင်းပုံပြင်များသည်သင့်အားအသက်ရှူခြင်း၊ စိတ်ကိုအေးချမ်းစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေခြင်းနှင့်မျက်လုံးများကိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည်ဤအိပ်စက်ခြင်းအပန်းဖြေခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းမှပေးသောကိရိယာများအားလုံးနှင့်သင်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရန်ကူညီပေးသည်။

မင်းရဲ့အဆင်ပြေတဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်မှာအိပ်ဖို့နေ့တိုင်းမတူညီတဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်ကိုနားထောင်ပါ။ အိပ်ငိုက်စေသောပုံပြင်များသည်အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏မျက်လုံးများနှင့်မိုင်ပေါင်းများစွာဝေးပြီးသင်အိပ်မပျော်ဘဲဖြစ်ပျက်နိုင်သောအကောင်းဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေသောပုံပြင်များဖြင့်နှစ်သိမ့်လွမ်းဆွတ်ဖွယ်ရာများကိုပြန်လည်အိပ်ပျော်စေသည်။

လေ့လာမှုများအရအိပ်ရာဝင်ချိန်၌ဒိုင်ယာရီရေးခြင်းသည်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်စေပြီးအိပ်ပျော်ရန်အမှန်တကယ်အိပ်ပျော်စေသောတကယ့် ဦး ခေါင်းနေရာလွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခြင်းကမင်းကိုကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပြီးခွန်အားနဲ့မျှော်လင့်တဲ့စိတ်နဲ့နိုးထလာအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ပြီးနောက် Wysa App ၏မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြင့်နိုးထရန်လွယ်ကူသည်။

Wysa Sleep App သည်ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့်ပုံပြင်များကိုပေးသည်။ အိပ်ပျော်နေသောအသံများနှင့်အတူပုံပြင်များစွာကိုတွေ့ရလိမ့်မည် - မိုးသံ၊ သမုဒ္ဒရာ၊ မိုးကြိုးမုန်တိုင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်အဖြူရောင်ဆူညံသံ၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကူညီရန်သဘာဝအသံများ။ အခမဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံပြင်များနှင့်အသံချဲ့စက်တို့သည်သင်၏အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ နေ့အလိုက်အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေစေသောအသံများနှင့်အဖြူရောင်ဆူညံသံများဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလိုအလျောက်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံသို့ထားပါ။ သင်သည်အကောင်းဆုံးအသံအိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေပါကနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ရန်သင့်တော်သောတစ်ခုကိုတွေ့ပြီ။

️⭐️⭐️⭐️⭐️

2020 ၂၀၂၀ ၏အကောင်းဆုံး app ကို Google Play Store တွင်ရရှိခဲ့သည်

World ၂၀၁၈ ခုနှစ်နှင့် ၂၀၁၉ ခုနှစ်ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသော

။ လူ ၁ သန်းကျော်ကိုကူညီခဲ့သည်

ins အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်ရေး ၀ င်ခြင်းအတွက်ဂျာနယ်တွင် CBT-i ကိုသုံးပါ

မနက်တိုင်း Wysa ရဲ့ sleep tracker နဲ့မင်းရဲ့အိပ်စက်ပုံကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ပါဝါတစ်ရေးအိပ်ခြင်းသည်နတ်ဘုရားမ၏ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အိပ်ပျော်ရန်နှင့်အိပ်ပျော်ရန်ကူညီသည်။ သို့သော်ဟောက်ခြင်း (သို့) အိပ်ပျော်နေစဉ်အသက်ရှူရပ်သောလူနာများကိုကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုခြင်းမရှိသော်လည်းကြိုးစားရာတွင်ထိခိုက်မှုမရှိပါ။

သတိရှိမှုသည်အသက်ရှူခြင်းနှင့်စတင်သည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အနှိမ့်ဆုံးနည်းစနစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဤသတိပဋ္ဌာန်အိပ်စက်ခြင်း app တွင်သင်ရလိမ့်မည်။

အိပ်ရေးပျက်လျှင်အိပ်ရေး ၀ င်ခြင်းသည်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် Cognitive Behavioral Therapy (CBT-I) သည်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် adhd တို့ကိုအံ့ do ဘွယ်ဖြစ်စေနိုင်သောသက်သေပြနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့ကိုမယုံဘူးလား။ ကိုယ်တိုင်စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အပိုအထောက်အပံ့အတွက်စိတ်ပညာရှင်များ - Wysa Sleep Coaches ၏လမ်းညွှန်မှုကိုသင်ရနိုင်သည်။ CBT-I ကို သုံး၍ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောကွဲပြားသောပြသနာများကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သောနည်းပြများ အိပ်စက်ခြင်းနည်းပြများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည်ပိုမိုကျန်းမာသောအိပ်ချိန်အလေ့အထများဆီသို့ ဦး တည်ရွေ့လျားပြီးသင့်အတွက်အကျိုးရှိစေမည့်နည်းဗျူဟာများကိုရှာဖွေရန်ရည်ရွယ်သည်။

- Wysa သည်သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ

- အိပ်ပျော်ရန်အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များ: Wysa ၏အိပ်ရေး ၀ င်ပုံပြင်များဖြင့်ငြိမ်သက်စွာအိပ်ပါ

- စိတ်ကိုလျှော့။ အာရုံစူးစိုက်ပြီးငြိမ်းချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ပါ

- Wysa ၏ငြိမ်သက်သောအိပ်စက်ခြင်းအာနိသင်အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပိုကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ဦး ခေါင်းနေရာရရန်ကူညီသည်

- မှတ်စုတွင်နေ့ကိုနိဂုံးချုပ်ရန် CBT (သိမှုအပြုအမူကုထုံး) ကိုလေ့ကျင့်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း (သို့) ပဋိပက္ခများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ကူညီပေးမည့်နည်းပြကိရိယာ ၃၀ ကျော်

- Wysa သည်တရားထိုင်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင်လိုအပ်သောအေးချမ်းသော app ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားရပ်တန့်ရန်၊ အသက်ရှူရန်နှင့်စဉ်းစားရန်၎င်းကိုထိရောက်သောအိပ်စက်ခြင်းအာနိသင်ဖြစ်စေသည်

- စိုးရိမ်သောကအတွေးများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုစီမံပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ အတွေးများကိုမြင်နိုင်စွမ်းနှင့်မြင်နိုင်စွမ်းနှင့်တင်းမာမှုသက်သာစေရန်နည်းစနစ်များ

- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း - သတိပဋ္ဌာန်တရားကိုရှုမှတ်။ အသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် wysa ကိုသုံးပါ

သွားပေးပါ။