Anxiety Solution Stress Relief

*ဘဝပြောင်းလဲခြင်းအက်ပ်*

Anxiety Solution သည် #1 အထူးသီးသန့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သတိချပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုကိရိယာများ၊ အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကူညီပေးခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိစေမည့် သိပ္ပံနည်းကျ 70 ကျော်ပါရှိသည်။


*လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုချက်*

အက်ပ်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၊ ကုထုံးပညာရှင်၊ Penguin Random House စာရေးဆရာ Chloe Brotheridge တို့နှင့် ပူးပေါင်း၍ တီထွင်ထားပြီး သူမ၏ အရောင်းရဆုံး စာအုပ်ဖြစ်သည့် The Anxiety Solution ကို အခြေခံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကျော်လွှားရန် ကူညီရန်အတွက် သူမ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံနှင့် အကြံဉာဏ်များကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များအဖြစ် ပြောင်းလဲထားပါသည်။


*စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကိရိယာအစုံအလင်*

အသက်ရှုကိရိယာများ၊ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေသော တေးဂီတ၊ ဆောင်းပါးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း စိတ်လျှော့ပါ၊ ပိုမိုကြည်လင်၊ ငြိမ်သက်ကာ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် သင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်၌ပင် ချက်ချင်းပံ့ပိုးမှုလည်းဖြစ်သည်။


အက်ပ်တွင် ကိရိယာများနှင့် အလေ့အကျင့်များ ပါရှိသည်-

- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုရပ်တန့်ပါ။

- ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။

- ပိုအာရုံစိုက်ပါ။

-စိတ်မပူပါနဲ့။

- မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်ပါ။

- လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပါ။

- ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ။

- ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာ ကောင်းကောင်းခံစားပါ။

- ခက်ခဲသောဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ။

- သင့်စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။

- သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်ပါ။

- ဆန်းကျယ်သောအတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။

- မသေချာမရေရာမှုကို ကိုင်တွယ်ပါ။

- ယခုအချိန်တွင် ရှိနေပါစေ။

- ခန္ဓာကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတိုးစေတယ်။

နောက်ထပ်...


*တရားထိုင်တာထက် ပိုတယ်*

28 ကြိမ်မြောက်သင်တန်းသည် သင့်အား ငြိမ်သက်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ယုံကြည်မှုရှိလာစေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အပါအဝင် သင့်အတွက် အဆင်ပြေသောအရာများကို ရှာဖွေရန် ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ လိုအပ်သည်-

- သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုဖြေရှင်းရန် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) နည်းစနစ်များ

- သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများ

- သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

- ယောဂဗီဒီယိုများ

- အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူရန် ပုံပြင်များ

- အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် အခြားအရာများကို ဖန်တီးရန် ဂျာနယ်တိုက်ပါ။


သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်၊ သင်၏အစပျိုးမှုများကို နားလည်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်များကို ရှာဖွေရန် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် လက္ခဏာများကို ခြေရာခံပြီး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။


စိတ်ကြိုက်ကျန်းမာစေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပြီး နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အပြုသဘောဆောင်သော အလေ့အကျင့်များကို ထည့်သွင်းပါ။



သတ်မှတ်ချက်များ

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/