Fasting Coach: Fasting Tracker

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လို လျှော့ချမလဲ။ အဖြေကတော့ Fasting Coach ပါ။
Fasting Coach သည် ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ်များကို အလွယ်တကူ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကို ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ အစာမစားပါ၊ သင်အလိုရှိသောအရာကိုစားပါ၊ သင်၏စံပြခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကိုရယူပါ။

အစာရှောင်နည်းပြကို ဘာကြောင့်ရွေးချယ်တာလဲ။
✔ စတင်ရန် ရိုးရှင်းသည်၊ သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပါစေ၊ ၎င်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ရန် လမ်းညွှန်ပေးသည်။
✔ 16:8 နှင့် 5:2 ကဲ့သို့သော လူကြိုက်များသော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကို ကမ်းလှမ်းပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအရာကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါသည်။
✔ လူကြိုက်များသော အစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
✔ သင့်မူရင်း အစားအသောက် အစီအစဉ်များကို ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ဘဲ အခက်အခဲမရှိ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ။
✔ မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
✔ကယ်လိုရီမရေတွက်ပါ။
✔ အစားအသောက် သို့မဟုတ် ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်း။
✔ သင့်တိုးတက်မှုအတွက် အသေးစိတ်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများ။

အစာရှောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။
Intermittent Fasting (IF) သည် အစာရှောင်ချိန်နှင့် အစာစားချိန်များကြားတွင် လည်ပတ်နေသော စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်စားသင့်သည့်အစားအစာများကို ကန့်သတ်မထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကိုစားသင့်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။၊ ပုံမှန်စားရမည့်အချိန်ဇယားနှင့်မတူဘဲ၊ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း အစာရှောင်သည့်အခါ၊ သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်အတွင်းသာ စားပါ။ နေ့စဥ်နာရီပေါင်းများစွာ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်သာ အစာစားခြင်းက အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုလည်း ထောက်ပြသည်။

အချိန်တိုအတွင်း အစာရှောင်ခြင်းမှ သင်ရနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ
✨ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေပြီး ဗိုက်အဆီကျစေခြင်း။
✨ ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှုကို အကျိုးပြုတယ်။
✨ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
✨ ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
✨ အသက်ရှည်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
✨ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
✔စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
✔အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းခြေရာခံခြင်းနှင့်အကြောင်းကြားချက်များ
✔ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းကြီးများ
✔ လူကြိုက်များသော အစာရှောင်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
✔ အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
✔ဒေတာနှင့်ဂရပ်များတွင်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
✔ သင်၏ အားကစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခြေရာခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
✔ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ- သင့်လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုပြသပြီး သင်အစာရှောင်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပျက်ပုံကို နားလည်ပါ။

အထူးအစီအစဉ်များ
✅ တစ်ပတ်စာ အစီအစဉ်များ
အစာရှောင်တဲ့ခရီးကို စတင်ပြီး မင်းရဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြည့်လိုက်ပါ။
- လွယ်ကူသောစတင်ပါ။
- ရိုးရှင်းသောရက်သတ္တပတ်
- ချောမွေ့သောရက်သတ္တပတ်
- ပြင်းထန်သောရက်သတ္တပတ်
- Mega ရက်သတ္တပတ်
- ပါဝါရက်သတ္တပတ်

✅ နေ့စဥ် အစီအစဉ်များ
အဖြစ်အများဆုံး အစာရှောင်ခြင်း အချိန်ဇယားများ
- အလွယ်မုဒ် 12:12
- အလွယ်မုဒ် +14:10
- အစီအစဉ် 16:8 စတင်ပါ။
- Leangains+ ၁၈:၆
- Warrior Diet 20:4
- OMAD (တစ်ရက်တစ်နပ်) အစီအစဉ် ၂၃-၁
- ကျွမ်းကျင်မုဒ် ၃၆ နာရီအစာရှောင်ခြင်း။

✅ လူကြိုက်များသော အစီအစဉ်များ
လူကြိုက်အများဆုံး တစ်နေကုန် အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်း
- ဂန္တဝင်မုဒ် 5+2 ( တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ)
- Challenge Mode 4+3 ( တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များ )

အခုပဲ သင့်ဘဝခရီးကို စတင်လိုက်ရအောင်။

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
- အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- မည်သည့်အကြံပြုချက်သို့မဟုတ်မေးခွန်းများအတွက် [email protected] မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ၊ သင့်ထံမှကြားရသည်ထက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပျော်ရွှင်ပါသည်။