Mini Band Exercises

मिनी-ब्यान्डहरू हलुका, भण्डारण गर्न सजिलो र कम्प्याक्ट हुन्छन्—अन-द-गो कसरतका लागि उपयुक्त। तिनीहरू हलुका भए पनि, आफैं, प्रतिरोध र परिणामहरू बाहेक। मिनी-रेसिस्टन्स ब्यान्ड अभ्यास गर्दा तपाईं केवल एक मांसपेशी समूहमा सीमित हुनुहुन्न। तपाइँ तपाइँको दया मा एक मिनी प्रतिरोध ब्यान्ड संग, तपाइँको समयमा एक पूर्ण शरीर कसरत हिट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ब्यान्ड को विभिन्न रंग संग प्रतिरोध को स्तर समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष गरी यदि तपाइँ अलि बढी कठिनाई संग केहि शारीरिक तौल अभ्यासहरू मसला गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको अभ्यासमा विभिन्न तरिकामा मिनी-प्रतिरोधी ब्यान्डहरू थप्नु भनेको तपाइँले खोजिरहनु भएको परिमार्जन वा भिन्नता हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै मिनी-ब्यान्ड अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रत्येक मांसपेशीमा प्रहार गर्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। घरमा कसरतको लागि ठाउँ, मिनी ब्यान्डहरू फिटनेस उपकरणको मुख्य भाग हुन गइरहेका छन्। र त्यहाँ धेरै मिनी-ब्यान्ड व्यायामहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रत्येक मांसपेशीमा हिट गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।

यो प्रतिरोध लूप ब्यान्ड अभ्यासको लागि अन्तिम गाइड हो - 50 चालहरू जुन तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण शरीर कसरत गर्न व्यायाम ब्यान्ड संग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले यी ब्यान्डेड अभ्यासहरू घरमा, जिममा वा जहाँ चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ - प्रतिरोध लुप ब्यान्ड तपाईको झोलामा चक गर्न र तपाईलाई जहाँसुकै लैजान पर्याप्त सानो छ। अर्को बल कसरत कहिल्यै नछुटाउनुहोस्।

बल अभ्यासका लागि प्रतिरोधी लूप ब्यान्डहरू प्रयोग गर्नु नि: शुल्क वजन वा मेशिनहरू प्रयोग गर्ने उत्कृष्ट विकल्प हो।
ब्यान्डहरू सुपर पोर्टेबल छन् त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो झोलामा फाल्न सक्नुहुन्छ र तपाईं जहाँ भए पनि तपाईंसँग पूर्ण शक्ति जिम राख्न सक्नुहुन्छ।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि इलास्टिक्ससँग बलियो तालिम तौल प्रयोग गर्नु जस्तै प्रभावकारी छ। वास्तवमा, प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्रयोग गर्दा वजनहरूमा धेरै फाइदाहरू छन् किनभने तिनीहरू गुरुत्वाकर्षणमा भर पर्दैनन् र त्यसैले कुनै पनि कोणबाट कुनै पनि आन्दोलनमा प्रतिरोध लागू गर्न सक्छन्।
यसले तिनीहरूलाई कार्यात्मक बल प्रशिक्षणको लागि वा विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूलाई अलग गर्नको लागि सुपर प्रभावकारी बनाउँछ। तिनीहरू शारीरिक थेरेपी अभ्यास गर्नका लागि पनि उत्तम छन्।

प्रतिरोधी ब्यान्डहरू आफैलाई बलियो प्रशिक्षणमा परिचय गराउने सजिलो तरिका हो। तिनीहरू बहुमुखी छन् र धेरै कम प्रतिरोधमा सुरु हुन्छन्, तपाईंलाई आफ्नो बल निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। चाहे तपाईं चोटबाट निको हुँदै हुनुहुन्छ वा मांसपेशी बल निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ शारीरिक शक्तिको प्रत्येक स्तरको लागि ब्यान्डहरू छन्। एक शुरुवातको रूपमा, तपाईंले यी प्रतिरोधी ब्यान्ड अभ्यासहरू एक वा दुई पटक मध्यम प्रतिरोधको साथ गर्नुपर्छ। त्यसोभए, तपाईंले व्यायामको उचित प्रविधि र बुझाइ सिक्दै गर्दा, तपाईंले प्रतिरोध बढाउन सक्नुहुन्छ।

हाम्रो मिनी-ब्यान्ड कसरतले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर यो सर्किट फेसनमा प्रदर्शन गरिएको हुनाले - चालहरू बीचमा न्यूनतम आराम - यसले तपाईंको हृदयलाई पम्पिङ गराउनेछ, जसले कार्डियोभास्कुलर लाभहरू पनि प्रदान गर्दछ।