Breathe • Calm down • Meditate

न्यूनतम (अझै पनि अत्यधिक अनुकूलन योग्य) सास ध्यान अनुप्रयोग विज्ञापन वा विचलन बिना। एक ध्यान टाइमर सहित।

राम्रोसँग अन्वेषण गरिएको सास फेर्ने लयहरूबाट छनौट गर्नुहोस् - वा तपाईंको आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस् - तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय गर्न।

आराम गर्ने तरिका सिक्नु भनेको मांसपेशी (मस्तिष्कमा) लाई तालिम दिनु जस्तै हो - तपाईले जति धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, यो बलियो हुँदै जान्छ।

अहिले नै लचिलोपन बनाउनुहोस् र तनावबाट गुज्रिरहेको बेला स्पष्ट र कार्यात्मक दिमागबाट फाइदा लिनुहोस्। कम तनावग्रस्त, अधिक दयालु, अधिक स्वस्थ मानव बन्नुहोस्।