Home Workout - Full Body Exerc

होम वर्कआउट्सले एब वर्कआउट्स, आर्म वर्कआउट्स, ब्याक वर्कआउट, खुट्टा व्यायाम, काँध वर्कआउट र हिट वर्कआउटको साथ सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि कसरत योजना प्रदान गर्दछ।
कुनै उपकरण छैन, हल्ला छैन, कुनै प्रभाव होम कसरत तपाईं कहिँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ र सजीलै पछ्याउन सक्नुहुन्छ! 🙏 मेरो नयाँ घर। पछाडि एक विश्व अग्रणी विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित world० अनौंठो workouts को साथ कार्यक्रम।

तपाईं सजिलैसँग कुनै पनि ठाउँमा र कुनै पनि समयमा तपाईं केही मिनेटमा गर्न सक्नुहुन्छ प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं मांसपेशिको निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ र आफैलाई फिटनेसमा राख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई कुनै उपकरण वा तौलको आवश्यकता पर्दैन! तपाइँको सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरू लक्षित गर्दछ र तपाइँलाई द्रुत स्वेट दिन्छ!

यदि तपाईंसँग केहि मिनेट छ र तपाईं एक बोसो जलाउने घर कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको मुटु पम्पि and हुनेछ र तपाईंले कुनै समयमा कुनै पसिना तोड्नुभयो भने, यो तपाईंको लागि नियमित हो। सबै तहको क्षमताका सबैले यस घर कसरत गर्न सक्छन्। शुरुआतीहरू, मध्यवर्ती र उन्नत फिटनेस स्तरहरूले यो गर्न सक्दछ र कुनै उपकरणको आवश्यकता बिना र कुनै जिममा जानु बिना परिणामहरू देख्न सक्दछन्।

तपाईं हप्तामा times पटक समान कसरत गर्न सक्नुहुन्छ। चीजहरू परिवर्तन गर्न तपाईं प्रत्येक कसरतमा पुनरावृत्तिको गति नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी मानौं तपाईं यो कसरत सोमबार, बुधवार र शुक्रवार प्रदर्शन गर्नुहुनेछ। सोमबार तपाई सामान्य गतिको साथ व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ। बुधवार तपाई आन्दोलनको गतिलाई सुस्त बनाउन सक्नुहुन्छ र नकारात्मक भाग (एक्सेन्ट्रिक) मा बढी फोकस गर्न सक्नुहुन्छ। शुक्रवार मा तपाई व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ सामान्य भन्दा बढी छिटो वेग।

फिट रहनको लागि तपाईलाई कुनै पनि फ्यान्सी मेसिन वा डम्बलहरू आवश्यक पर्दैन, मांसपेशि निर्माण गर्न वा घरमा बोसो गुमाउन। यदि तपाईंलाई घर मा सही अभ्यास र तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्न सही प्रविधि थाहा छ भने, तपाईं घर workouts संग एक महान शरीर निर्माण गर्न सक्नुहुनेछ। यी सबै भन्दा राम्रो घर अभ्यास हो। शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग सजिलो छ।

लाभहरू
* भिडियो द्वारा सबै व्यायाम गाईडहरू
* व्यक्तिगत ट्रेनरको साथ वजन कम गर्नुहोस्
* कसरत अनुस्मारकहरू
* इन्टरनेट पहुँच आवश्यक छैन। घर मा, कार्यालय मा, र कुनै पनि समय मा कसरत!
* दुवै शुरुआत र प्रो को लागी उपयुक्त
* तपाईंले कुनै जिम उपकरणहरू लिनु पर्दैन, केवल हाम्रो घर अभ्यास भिडियो गाईडहरू अनुसरण गर्नुहोस्।

Features मुख्य सुविधाहरू:
√ नि: शुल्क र सरल
√ हामीले तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम संकलन गरेका छौं।
Per केवल १० देखि १ to मिनेट कुल शरीर कसरत प्रति दिन
√ शारीरिक वजन workouts (कुनै उपकरण छैन)
Rest समायोजन योग्य आराम समय
Your तपाईको कसरत अनुस्मारक अनुकूलित गर्नुहोस्
Daily दैनिक कसरतको लागि सूचनाहरू

बहु अभ्यासहरू
क्रन्चेस, जम्पि jac ज्याक, स्क्वाट्स, सिट अप, प्लेन, क्रन्च, लन्जहरू ...

पुरुषहरूको लागि गृह वर्कआउट
सबै मांसपेशी समूहहरूका लागि day० दिने चुनौती योजना (all हप्ता कसरत) को साथ आफैलाई चुनौती दिनुहोस्: एब्स, छाती र पूर्ण शरीर
तपाईं दैनिक कसरत प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ र शुरुआतीदेखि उन्नतको तपाईंको चरण रोज्न सक्नुहुन्छ

महिलाका लागि गृह वर्कआउट
उत्तम फ्याट जलिरहेको वर्कआउट्स तपाईंको लागि प्रतिक्षा गर्दै, त्यहाँ पेशागत फिटनेस प्रशिक्षकको साथ क्यालोरी मिटर र भिडियो दिशानिर्देश कसरी तपाईंलाई प्रदर्शन गर्न।
व्यायाम प्रदर्शन गर्न।

प्रशिक्षण अनुकूलन गर्नुहोस्
तपाईं आफ्नो कसरत दिनचर्या सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ र अनुप्रयोगमा than० भन्दा बढी अभ्यासबाट छनौट गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न व्यायाम समय र आराम समय समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्झनु:
मांसपेशीमा चोट लाग्नबाट जोगिन सधैं न्यानो हुनुहोस्।