कसरत अघि न्यानो व्यायाम

Flex लचिलोपन स्ट्रेचहरू प्रदर्शन गर्नाले तपाईंलाई राम्रो वार्मअप प्राप्त गर्न, सबै मांसपेशिहरू फैलाउन र अरू कुनै प्रशिक्षणको लागि तयारीको लागि अनुमति दिनेछ।

वार्म-अप प्रदर्शन वा अभ्यास अघि प्रदर्शन गरिन्छ। यसले जोडदार कार्यहरूका लागि मांसपेशीहरू तयार गर्दछ। एसीएसएमका अनुसार, वार्म अप कमदेखि मध्यम-स्तर गतिविधिको पाँचदेखि १० मिनेटसम्म हुनुपर्छ।

वार्म अप र स्ट्रेचिंग कसरतको महत्वपूर्ण अंश हो। हामीले तपाईंको व्यायामको समयमा तपाईंको मांसपेशीहरू न्यानो पार्न र चोटपटक रोक्नको लागि अभ्यासहरूको सेट तैयार गरेका छौं। सबै व्यायामहरू गर्न सजिलो हुन्छ र थप उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। एप्लिकेसनमा सबै भन्दा प्रभावकारी व्यायामहरू, उनीहरू कसरी गर्ने प्रदर्शनको विवरण, साथै प्रदर्शन समावेश गर्दछ।

अनुप्रयोग सुविधाहरू:
80 than० भन्दा बढि
300 300०० भन्दा बढि तानिने दिनचर्या
। आफ्नै दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्
Home घर मा व्यायाम तनाव
Plan plan० दिनसम्म तानेको योजना

स्ट्रेचिंग बेनिफिट्स
चोटपटकबाट बच्नुहोस्।
यसले लचिलोपन सुधार गर्दछ।
मांसपेशी दुख
मांसपेशिको लचिलोपन बढाउनुहोस्।
यसले मांसपेशीहरूमा ल्याक्टिक एसिडको मात्रा घटाउँछ।
चोटपटकको सम्भावना कम गर्दछ।
एगोनिस्ट-एन्टिगोनिस्ट मांसपेशीहरूको समन्वय सुधार गर्दछ।
व्यायाम पछि मांसपेशी कसलाई रोक्छ।
यसले मांसपेशिको तनाव कम गर्दछ।
यसले आन्दोलनलाई सजिलो बनाउँछ।

स्ट्रेचिंग रूटीन्स:

मांसपेशीले कसरत गर्दछ
- मांसपेशी तन्का (पछाडि, खुट्टा, हतियार, घाँटी, काँध, पेट)
- पूर्ण शरीर तान्न
- माथिल्लो शरीर
- तल्लो शरीर

वार्म अप र कूल डाउन
- पूर्व कसरत वार्म अप
- पोस्ट-कसरत कूल डाउन
- बिहानको वार्मअप
- निन्द्रा समय तान्न
- प्रि-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
- प्रि-प्लेइ Football फुटबल वार्म अप
- पोस्ट-प्ले गर्दै फुटबल कूल डाउन

30० दिन तान्न
- ret० दिनसम्म स्ट्रेचिंग र लचिलोपन
- उचाई वृद्धि - days० दिन
- पूर्व कसरत वार्म अप War० दिन
- सक्रिय ब्रेक को लागी तान्न

के तपाईं मांसपेशिको तनाव कम गर्न र दुखाइ कम गर्न चाहनुहुन्छ?
के तपाईं आफ्नो लचिलोपन र गति को सीमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ?
अब डाउनलोड गर्नुहोस् तान्ने र लचिलो अभ्यास

प्रचार बिना प्रचार संस्करण पाउनुहोस् र धेरै सामग्री संग।