Jon Kabat-Zinn Meditations

जोनले एपमा प्रश्नोत्तरको साथ प्रत्यक्ष शिक्षाको नेतृत्व गर्नेछन्। हामीसँग सामेल हुनुहोस् र जोनमा विशेष पहुँच छ।

जोन को हो?
Jon Kabat-Zinn विश्वको अग्रणी ध्यान र माइन्डफुलनेस विशेषज्ञहरू मध्ये एक हो।

लाखौं मानिसहरूले आफ्नो माइन्डफुलनेस अभ्यासको विकास र निरन्तरता दिनको लागि जोनको निर्देशित ध्यानबाट लाभान्वित भइसकेका छन्, र यसको तनाव कम गर्ने, निद्रा बढाउने, निको पार्ने, र रूपान्तरण क्षमताबाट लाभान्वित भएका छन्।

उहाँको आधिकारिक एपमा, तपाईं जोनको बुद्धि र अनुभवमा ट्युन इन गर्न सक्नुहुन्छ - जहाँ पनि, कुनै पनि समय!

यो एप किन डाउनलोड गर्ने?
हामीले एउटै प्लेटफर्ममा जोनसँग निर्देशित ध्यानको श्रृंखलालाई समेकित गरेका छौं। यी ध्यानहरूले तपाइँलाई तपाइँको माइन्डफुलनेस अभ्यासलाई सिक्न र गहिरो बनाउनको लागि एक व्यापक, समग्र दृष्टिकोण दिन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रमाण-आधारित उपकरणहरू पनि प्रदान गर्छन्:
तनावको सामना गर्नुहोस्
अधिक उपस्थिति संग आफ्नो दैनिक दिनचर्या को बारे मा जानुहोस्
शान्त बन्नुहोस्
आराम गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्
आफ्नो प्रियजनहरु संग अधिक ध्यानपूर्वक जीवन बिताउनुहोस्
दुखाइ राहत दिनुहोस्
आफ्नो आत्म-हेरचाहको दिनचर्यामा ध्यान समावेश गर्नुहोस्
कल्याण र खुशी सुधार गर्नुहोस्

पहिलो शृङ्खला, तनावको सामना गर्दै, संयुक्त राज्य अमेरिकाको म्यासाचुसेट्स मेडिकल सेन्टरमा विकसित माइन्डफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR) को मूल अभ्यास पाठ्यक्रम गठन गर्दछ। तिनीहरू पूर्ण विनाश जीवनको साथ एकसाथ प्रयोग गर्न सकिन्छ: तनाव, दुखाइ, र रोगको सामना गर्न तपाईंको शरीर र दिमागको बुद्धि प्रयोग गर्दै (संशोधित, 2013)। यी श्रृंखलाहरू उदाहरणका लागि समावेश छन्:
शरीर स्क्यान
सजग योग
बसेर ध्यान

दोस्रो शृङ्खलाले दैनिक जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यी ध्यानहरू जोनको पुस्तक, जहाँ पनि तपाईं जानुहुन्छ, त्यहाँ तपाईं हो: दैनिक जीवनमा माइन्डफुलनेस मेडिटेशनसँग राम्रोसँग जान्छ। यी श्रृंखलाहरू समावेश छन्, उदाहरणका लागि:
छोटो, मध्यम र लामो समयसम्म बस्ने ध्यान
सुतेर ध्यान अभ्यास

तेस्रो शृङ्खला, हेलिङ्ग युअरसेल्फ एण्ड द वर्ल्ड, ध्यान अभ्यासमा गहिरिएर जाने अवसर प्रदान गर्दछ। यी ध्यानहरू पुस्तकको साथमा जान्छन्, कमिङ टू आवर सेन्स: हिलिंग अवरसेल्भ्स एन्ड द वर्ल्ड थ्रु माइन्डफुलनेस (२००५)। यसले निर्देशित ध्यान प्रदान गर्दछ:
- शरीर स्क्यान
- सास काम
- विकल्पविहीन जागरूकता मा ध्यान
- मायालु दयामा ध्यान
यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई गहिरो लैजान्छ र तपाईंको फोकस, करुणा, विश्राम, र कल्याण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

हाम्रो वेबसाइटमा सामग्रीको पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।

नयाँ सामग्रीमा पहुँच प्राप्त गर्न कृपया एपलाई अद्यावधिक राख्नुहोस्।

Jon को बारेमा थप
Jon Kabat-Zinn, PhD अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा एक वैज्ञानिक, लेखक, र ध्यान शिक्षकको रूपमा आफ्नो कामको लागि चिनिन्छ जुन चिकित्सा र समाजको मुख्य धारामा ध्यान ल्याउनमा संलग्न छ। उहाँ म्यासाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालयमा मेडिसिन एमेरिटसका प्रोफेसर हुनुहुन्छ, जहाँ उनले 1979 मा यसको विश्व-प्रसिद्ध तनाव न्यूनीकरण क्लिनिक स्थापना गरे, र सेन्टर फर माइन्डफुलनेस इन मेडिसिन, हेल्थ केयर, र सोसाइटी (1995 मा) जोन चौधका लेखक हुन्। 45 भन्दा बढी भाषाहरूमा प्रकाशित पुस्तकहरू, सहित:
पूर्ण प्रकोप जीवन: तनाव, पीडा र रोगको सामना गर्न आफ्नो शरीर र दिमागको बुद्धि प्रयोग गर्दै
तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, त्यहाँ तपाईं हुनुहुन्छ: दैनिक जीवनमा माइन्डफुलनेस ध्यान
दैनिक आशीर्वादहरू: ध्यानपूर्वक अभिभावकत्वको भित्री कार्य
हाम्रो होशमा आउँदैछ: माइन्डफुलनेस मार्फत आफूलाई र संसारलाई निको पार्दै

हामीले व्यवसाय सञ्चालन गर्दा, हामी विश्वास गर्छौं कि पैसाले कसैले एप प्रयोग गर्न र त्यसबाट लाभ उठाउन असक्षम हुने कारण हुनु हुँदैन। त्यसकारण, हामी एपको मूल्य सकेसम्म कम राख्छौं, यसलाई सकेसम्म धेरै मानिसहरूको लागि पहुँचयोग्य बनाउन। यदि तपाइँ एप खर्च गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ हामीलाई सम्पर्क गरेर एप स्टोर प्रस्ताव कोड अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यी अनुरोधहरूको 100 % अनुदान दिन्छौं।

हाम्रो समर्थन चाहिन्छ?
यदि तपाइँसँग कुनै प्राविधिक समस्या छ भने, कृपया हामीलाई थाहा दिनुहोस्। हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न हाम्रो सक्दो प्रयास गर्नेछौं। कृपया हामीलाई [email protected] मा इमेल गर्नुहोस् तपाईको फोन प्रकार र तपाईको समस्या निर्दिष्ट गर्नुहोस्। धन्यवाद!