हृदय दर मोनिटर

मुटुको धड्कन स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको महत्वपूर्ण उपाय हो। हार्ट रेट मनिटर एपले तपाईको फोनको क्यामेरा प्रयोग गरेर तपाईको मुटुको दरलाई मापन गर्दछ र निगरानी गर्दछ!

★ असीमित रेकर्डिङ संग नि: शुल्क
★ सरल डिजाइन संग प्रयोग गर्न सजिलो
★ गुगल फिट समर्थन
★ अतिरिक्त हार्डवेयर को लागी कुनै आवश्यकता छैन

आफ्नो मुटुको धड्कन मापन गर्न हृदय दर मोनिटर नि: शुल्क एप कसरी प्रयोग गर्ने?

यो हृदय गति मोनिटर एप प्रयोग गर्न, फोनको क्यामेरामा आफ्नो औंला राख्नुहोस् र स्थिर रहनुहोस्, धेरै सेकेन्ड पछि हृदय गति देखाइन्छ।

सामान्य हृदय गति वा मुटुको धड्कन के हो?

मेयो क्लिनिकका अनुसार, वयस्कहरूको लागि सामान्य आराम गर्ने मुटुको धड्कन दर प्रति मिनेट 60 देखि 100 बीट्स सम्म हुन्छ। जे होस्, ध्यान राख्नुहोस् कि धेरै कारकहरूले हृदय गतिलाई असर गर्न सक्छ, गतिविधि स्तर, फिटनेस स्तर, शरीरको आकार, भावना, आदि सहित। सामान्यतया, आरामको अवस्थामा कम मुटुको दरले अझ प्रभावकारी हृदय कार्य र राम्रो हृदयको फिटनेसलाई जनाउँछ।

यदि तपाइँको आराम गर्ने मुटुको दर प्रति मिनेट 100 बीट्स भन्दा माथि छ भने, वा यदि तपाइँ एथलीट हुनुहुन्न र तपाइँको आराम गर्ने मुटुको दर प्रति मिनेट 60 बीट्स भन्दा कम छ भने तपाइँको डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।

हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रहरू के हुन्?

हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रहरू अधिकतम हृदय गति प्रयोग गरेर गणना गरिन्छ। प्रत्येक प्रशिक्षण क्षेत्र भित्र, तपाईंको फिटनेस बढाउनको लागि सूक्ष्म शारीरिक प्रभावहरू हुन्छन्:

- विश्राम क्षेत्र (50% वा अधिकतम सम्म): यसले विश्राम क्षेत्रलाई मान्दछ।

- फ्याट बर्न जोन (५० देखि ७०% वा अधिकतम): यस क्षेत्रमा रिकभरी र वार्म-अप एक्सरसाइजहरू पूरा गर्नुपर्छ। यसलाई फ्याट बर्न जोन भनिन्छ किनभने क्यालोरीको उच्च प्रतिशत बोसोबाट जलाइन्छ।

- कार्डियो जोन (अधिकतमको ७०% देखि ८५%): धेरै जसो मुख्य अभ्यासहरू यस क्षेत्रमा पूरा गरिनुपर्छ।

- शिखर क्षेत्र (अधिकतमको 85% भन्दा बढी): यो क्षेत्र प्रदर्शन र गति (उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण HIIT) सुधार गर्न छोटो तीव्र सत्रहरूको लागि आदर्श हो।

यो हृदय दर मनिटर अनुप्रयोग स्वचालित रूपमा गणना र आफ्नो हृदय दर प्रशिक्षण क्षेत्र बचत गर्दछ।


चेतावनी

- मुटुको दर मनिटर एप मेडिकल उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
- यदि तपाइँसँग मेडिकल अवस्था छ वा तपाइँको मुटुको अवस्थाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने कृपया सधैं तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
- केहि यन्त्रहरूमा, मुटुको दर मनिटरले फ्ल्याशलाई धेरै तातो बनाउन सक्छ।