Buttocks workout 30 days Squat

स्क्वाट्स वर्कआउटमा विभिन्न बट वर्कआउट, हिप्स र खुट्टा व्यायामहरूको सेट हुन्छ जुन तपाईंलाई बट फ्याट बर्न वा नितम्ब बढाउन मद्दत गर्दछ।
लेग, हिप र बट मांसपेशीहरू प्रशिक्षण दिन सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ, तथापि स्क्वाट ट्रेनरले तपाईंलाई स्क्वाट वर्कआउट र नितंबहरू कसरत सहित प्रशिक्षणको एक प्रभावकारी विधि प्रदान गर्दछ।

सबै महिला अभ्यास तीन प्रमुख मांसपेशी समूहहरु को लक्ष्य - बट, फिला र खुट्टाको मांसपेशीहरु। तपाईं सजिलैसँग यो दिनको 5, or वा १० मिनेटको बीचमा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको कसरत संग टाँस, तपाइँ तपाइँको बट र खुट्टा को आकार मा केहि हप्ता मा भएको परिवर्तन देख्नुहुनेछ।

उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न प्रत्येक दिन कम्तिमा min मिनेट स्क्वाट कसरत अभ्यास गर्नुहोस्।