Perfect Posture in 30 Days
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
५ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
राम्रो आसन हुनु भनेको राम्रो लाग्ने भन्दा बढी हो। यसले तपाईंको शरीरमा शक्ति, लचिलोपन, र सन्तुलन विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यसले सबै दिनभरि कम स्नायु दुखाइ र अधिक उर्जा लिन सक्छ। उचित आसनले तपाइँको मांसपेशीहरू र स्नायुबंधनमा तनाव कम गर्दछ, जसले तपाइँको चोटपटकको जोखिम कम गर्न सक्छ।
Post० दिनमा उत्तम आसन प्राप्त गर्न व्यायाम कार्यक्रम पूरा गर्नुहोस्। यो -० दिने चुनौती प्रयास गर्नुहोस्, जसले कडा मांसपेशीहरूलाई लम्बाइ दिन्छ र कमजोरहरूलाई बलियो बनाउँदछ तपाईं लामो खडा हुनका लागि, कम घाँटी र कम पछाडि दुखाईको साथ। उत्तम परिणामहरूका लागि हतार नगर्नुहोस् र फारामका लागि स्टिकर बन्नुहोस् - खराब आसन थोपेको साथ आसन सुधार अभ्यास गर्दा उद्देश्यलाई पराजित गर्दछ।
यो चुनौती भनेको तपाईको आसन सुधार्न ग्यारेन्टी गरिएको by० दिन भित्र तपाईको हड्डी, जोर्नी, मांसपेशिहरु र दिमागलाई कडा र कडा बनाउनको लागि व्यवस्थित तालिम दिनको दैनिक अभ्यासको माध्यमबाट तपाईको आसन सुधार गर्ने ग्यारेन्टी दिइएको छ, त्यसैले तपाईले अझ राम्रा र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। स्वस्थ मेरुदण्ड हुनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको आसन सुधार गर्दा तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशिको बारेमा अझ सजग हुन मद्दत गर्दछ, तपाईंको आफ्नै आसन सुधार गर्न सजिलो बनाउँदछ। जब तपाईं आफ्नो आसनमा काम गर्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरको बारेमा बढी सचेत हुनुहुनेछ, तपाईंले केही असंतुलन वा कडाईका क्षेत्रहरू पनि देख्नुहुनेछ जुन तपाईं पहिले सचेत हुनुहुन्न।
जे होस् तपाईको आसन सुधार गर्नु कुनै सजिलो उपलब्धि छैन, राम्रो आसन हुनुले तपाईलाई हेर्ने र राम्रो महसुस गर्न मद्दत पुर्याउँछ। यी आसन बढावा व्यायामहरू तपाईंको दिनचर्याको नियमित भाग बनाउनुहोस्। तपाइँको कार्यको रूपमा दृढतासाथ श्वास छोड्नुहोस् र तपाइँको कोर मांसपेशीहरूमा तान्न सम्झनुहोस्: दुबै पाइलेट्स र योगमा एक मुख्य सिद्धान्त।
यो पूर्ण आसन सुधार कार्यक्रम समावेश:
- गोल काँधाहरू, अगाडि टाउको र हन्चब्याक सहित सबै भन्दा सामान्य आसन समस्या स्थायी रूपमा समाधान गर्न लक्षित मुद्रा अभ्यास।
- प्रमाणित आसन सुधार अभ्यासको दैनिक श्रृंखला
- Day० दिन चुनौतिहरू तपाईंको पोष्ट रमाईलो तरीकाले सुधार गर्न
7 देखि २० मिनेट, दैनिक व्यायामले दीर्घकालीन बानीको कारण नराम्रो आसन रिभर्स गर्ने योजना गर्दछ
- कोमल postural मांसपेशिहरु को तन्काउन कोमल, स्थिर विज्ञप्ति
- कमजोर हुलाकी मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न सजिलो शरीर वजन अभ्यास
- स्पष्ट र सरल कसरी निर्देशनहरू
- न्यूनतम उपकरण: घरमा अभ्यास अभ्यास।
Day० दिने आसन चुनौती: उत्तम स्वास्थ्यको लागि यात्रा सुरु गर्नुहोस्
तपाईं महसुस गर्न को लागी एक सजिलो तरीका खोज्दै हुनुहुन्छ र राम्रो देखिन्छ? तपाईंको मुद्रा सच्याउने तपाईंको समाधान हो। यस आसन चुनौतीले तपाईको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन र उचाल्नको लागि एउटा मुद्रा ठीक गर्ने कोष्ठको संयोजन गर्दछ, कोर, काँध, र पछाडि बलियो बनाउने व्यायाम, र मांसपेशिको तनाव कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ। हामीले तपाईंको यात्राको बखत राम्रो आसनमा बहुविध कसरत चुनौतीहरू प्रदान गरेका छौं।
चार हप्तामा तपाईंको मुद्रा सन्तुलित गर्न दैनिक व्यायामको साथ अनुसरण गर्नुहोस्। प्रत्येक दैनिक कसरतले तपाईंको छाती, घाँटी, काँध र पछाडि मांसपेशीहरू तन्काउन र बलियो बनाउन व्यायाम देखाउँदछ।
Post० दिनमा उत्तम आसन प्राप्त गर्न व्यायाम कार्यक्रम पूरा गर्नुहोस्। यो -० दिने चुनौती प्रयास गर्नुहोस्, जसले कडा मांसपेशीहरूलाई लम्बाइ दिन्छ र कमजोरहरूलाई बलियो बनाउँदछ तपाईं लामो खडा हुनका लागि, कम घाँटी र कम पछाडि दुखाईको साथ। उत्तम परिणामहरूका लागि हतार नगर्नुहोस् र फारामका लागि स्टिकर बन्नुहोस् - खराब आसन थोपेको साथ आसन सुधार अभ्यास गर्दा उद्देश्यलाई पराजित गर्दछ।
यो चुनौती भनेको तपाईको आसन सुधार्न ग्यारेन्टी गरिएको by० दिन भित्र तपाईको हड्डी, जोर्नी, मांसपेशिहरु र दिमागलाई कडा र कडा बनाउनको लागि व्यवस्थित तालिम दिनको दैनिक अभ्यासको माध्यमबाट तपाईको आसन सुधार गर्ने ग्यारेन्टी दिइएको छ, त्यसैले तपाईले अझ राम्रा र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। स्वस्थ मेरुदण्ड हुनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको आसन सुधार गर्दा तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशिको बारेमा अझ सजग हुन मद्दत गर्दछ, तपाईंको आफ्नै आसन सुधार गर्न सजिलो बनाउँदछ। जब तपाईं आफ्नो आसनमा काम गर्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरको बारेमा बढी सचेत हुनुहुनेछ, तपाईंले केही असंतुलन वा कडाईका क्षेत्रहरू पनि देख्नुहुनेछ जुन तपाईं पहिले सचेत हुनुहुन्न।
जे होस् तपाईको आसन सुधार गर्नु कुनै सजिलो उपलब्धि छैन, राम्रो आसन हुनुले तपाईलाई हेर्ने र राम्रो महसुस गर्न मद्दत पुर्याउँछ। यी आसन बढावा व्यायामहरू तपाईंको दिनचर्याको नियमित भाग बनाउनुहोस्। तपाइँको कार्यको रूपमा दृढतासाथ श्वास छोड्नुहोस् र तपाइँको कोर मांसपेशीहरूमा तान्न सम्झनुहोस्: दुबै पाइलेट्स र योगमा एक मुख्य सिद्धान्त।
यो पूर्ण आसन सुधार कार्यक्रम समावेश:
- गोल काँधाहरू, अगाडि टाउको र हन्चब्याक सहित सबै भन्दा सामान्य आसन समस्या स्थायी रूपमा समाधान गर्न लक्षित मुद्रा अभ्यास।
- प्रमाणित आसन सुधार अभ्यासको दैनिक श्रृंखला
- Day० दिन चुनौतिहरू तपाईंको पोष्ट रमाईलो तरीकाले सुधार गर्न
7 देखि २० मिनेट, दैनिक व्यायामले दीर्घकालीन बानीको कारण नराम्रो आसन रिभर्स गर्ने योजना गर्दछ
- कोमल postural मांसपेशिहरु को तन्काउन कोमल, स्थिर विज्ञप्ति
- कमजोर हुलाकी मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न सजिलो शरीर वजन अभ्यास
- स्पष्ट र सरल कसरी निर्देशनहरू
- न्यूनतम उपकरण: घरमा अभ्यास अभ्यास।
Day० दिने आसन चुनौती: उत्तम स्वास्थ्यको लागि यात्रा सुरु गर्नुहोस्
तपाईं महसुस गर्न को लागी एक सजिलो तरीका खोज्दै हुनुहुन्छ र राम्रो देखिन्छ? तपाईंको मुद्रा सच्याउने तपाईंको समाधान हो। यस आसन चुनौतीले तपाईको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन र उचाल्नको लागि एउटा मुद्रा ठीक गर्ने कोष्ठको संयोजन गर्दछ, कोर, काँध, र पछाडि बलियो बनाउने व्यायाम, र मांसपेशिको तनाव कम गर्न सहयोग पुर्याउँछ। हामीले तपाईंको यात्राको बखत राम्रो आसनमा बहुविध कसरत चुनौतीहरू प्रदान गरेका छौं।
चार हप्तामा तपाईंको मुद्रा सन्तुलित गर्न दैनिक व्यायामको साथ अनुसरण गर्नुहोस्। प्रत्येक दैनिक कसरतले तपाईंको छाती, घाँटी, काँध र पछाडि मांसपेशीहरू तन्काउन र बलियो बनाउन व्यायाम देखाउँदछ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
डिभाइस वा अन्य ID हरू
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
डेटा मेटाउन सकिएन
