Mindfulnessklockan

तपाईं जीवनमा उपस्थित हुन मद्दत गर्छ कि Mindfulness घडी स्वागत छ! Mindfulness प्रोफेसर जन कबाट-Zinn द्वारा परिभाषित गरिएको छ ध्यान रूपमा:

* वर्तमान मा
* जानीबुझी
* न्याय, वा valuing बिना

Mindfulness हामी सबै छ एक क्षमता छ, र अनुसन्धान mindfulness प्रशिक्षण सहित देखाउँछ:
* तनाव र चिन्ता कम
* बढ्दैछ एकाग्रता र उपस्थिति
* बढ्छ शान्त र जीवनको गुणस्तर

तपाईं mindfulness र दैनिक जीवनमा मनन र पनि बसिरहेका, तिमी जहाँ भएपनि कि औपचारिक अभ्यास मार्फत अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। होश महत्त्वपूर्ण छन्। तिमी, सास महसुस गर्न सक्छन् फल स्वाद, बासनाको ध्यान दिनुहोस्, कुरा हेर्न र तपाईं वरिपरि आवाजहरू सुन्न। यो अनुप्रयोग हामी फिर्ता वर्तमान प्राप्त गर्न एक तरिका रूपमा सुनुवाइ प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं mindfulness घण्टी कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

* जब तपाईं घण्टीको ध्वनि सुन्न, तपाईं, रोक्न सक्नुहुन्छ आफ्नो आँखा बन्द र शरीर मा सास लाग्छ।
* तपाईंले पनि तीन सचेत प्रत्येक समय घण्टी सुनिन्छ breaths लाग्न सक्छ।
* तपाईंले रोक्न छैनन् तर तपाईं नवीकरण उपस्थिति संग गर्दै छन् के जारी राख्न सक्नुहुन्छ
घंटी सुनिन्छ * गर्दा, तपाईं, मनमनै आफैलाई केहि उदाहरण को लागि सोच्न:
   "म शान्त र वर्तमान छु"
    "म के थाह छु।"
    तपाईं अनुरूप खुसीसाथ आफ्नै शब्दहरू पाउन।
* यो "रिमाइन्डर" को माध्यम ले, तपाईं mindfulness घण्टीको ध्वनि गर्न उठ गर्न सक्नुहुन्छ।
* आफैलाई कुनै पनि तरिका मा एक माइक्रो ब्रेक दिनुहोस्
* आफु प्रयोग
* तपाईंले पहिले नै mindfulness अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले औपचारिक अभ्यास समयमा समय ट्रयाक राख्न mindfulness घडी को मद्दत लिन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं मनन वा योग आन्दोलनहरु बसिरहेका बेला हरेक पाँच मिनेट दिनुहोस् घण्टी बज्न।
* अनुप्रयोग औपचारिक mindfulness प्रशिक्षण को एक स्वाद छ, "दैनिक खस्छ mindfulness" बाट लिइएको "शारीरिक स्क्यान 10 मिनेट", व्यायाम। तपाईंले व्यायाम सिकेका, तपाईं mindfulness घण्टीको ध्वनि गर्न यसको आफ्नै यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ।

कुनै कुरा तपाईं कसरी mindfulness समय प्रयोग गर्नुहुन्छ, हामी आफ्नो दिन रोशन र उपस्थिति बढाउन मद्दत गर्नेछ भन्ने आशा।

जोहान Berg शहर र मार्टिन पावर

तपाईं थप गर्न चाहनुहुन्छ भने निर्देशित mindfulness अभ्यास निम्न अनुप्रयोगहरू कुनै पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ

* दैनिक Mindfulness घटेको
चरण द्वारा * Mindfulness चरण
* ओएसिस - एक प्रशिक्षण mindfulness
* सम्भावित परियोजना: mindfulness

----

त्यहाँ बारेमा अनुप्रयोग कल गर्न जो थाहा आवश्यक किन टिप्पणीमा प्रश्न थियो। यसलाई गर्दैन। एक सही "READ_PHONE_STATE" भनिएको छ यदि अनुप्रयोग सोध्छन्। यो कारण तपाईं जब यो छल्ले सुन्न एक व्यायाम रोक्न छ। यो अनुप्रयोग तपाईंलाई कल गर्ने वा एक कल देखि जसलाई आउँदै छ, तर केवल _att_ घण्टीको थाह हेर्न अनुमति छैन।

तपाईँले अनुप्रयोग बारेमा प्रश्न छ भने, कृपया [email protected] गर्न इमेल। बरु खराब दर्जा दिइरहेको को :-)