The Self Compassion App

यदि तपाईं खुसी, शान्त र थप जोडिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने आत्म-कम्पेसन एप तपाईंको लागि हो। चाहे तपाईं तनाव र चिन्ताको चक्रमा फस्नुभयो, नियमित रूपमा आफैलाई कठिन समय दिनुहोस् वा आराम गर्न र क्षणको आनन्द लिन संघर्ष गर्नुहोस् - यो एपले मद्दत गर्न सक्छ।

एपले कम्प्यासन फोकस्ड थेरापी (CFT) बाट वैज्ञानिक रूपमा मान्य अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, जीवन कठिन हुँदा तपाईंलाई मद्दत गर्न 50+ उपकरणहरू सहित। Drs Chris Irons र Elaine Beaumont द्वारा निर्देशित हुनुहोस् - आत्म-करुणामा अग्रणी अधिकारीहरू, जसले सामूहिक रूपमा 40+ वर्षको थेरापिस्टको रूपमा अनुभव गरेका छन् र हजारौं मानिसहरूलाई मद्दत गरेका छन्।

यस एपले राष्ट्रव्यापी अध्ययन गरेको छ, सहभागीहरूले तनाव, चिन्ता, आत्म-आलोचना, र कल्याणमा वृद्धिमा उल्लेखनीय कमी देखाएको छ। जो कोहीले आत्म-करुणा विकास गर्न र यसका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्छ - हामी तपाईंलाई कसरी देखाउनको लागि तत्पर छौं।

आत्म-दया किन?
हामी प्रायः हाम्रो आफ्नै कठोर आलोचक हौं, हामी आफैंसँग यसरी कुरा गर्छौं कि हामीले हाम्रा नजिकका साथीहरूलाई कहिल्यै नगर्ने। हामी अरू कसैसँग भन्दा आफूसँग धेरै समय बिताउँछौं भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, के यो अनौठो होइन कि हामी मध्ये धेरैले आफूलाई हाम्रा नजिकका साथीहरूले जस्तै दया, हेरचाह र समर्थनको साथ व्यवहार गर्दैनौं? अब तपाइँ सुरु गर्ने समय हो।

CFT बाट प्रमाणमा आधारित विचार र अभ्यासहरूको साथ, यो एपले तपाईंलाई आफ्नो र अरूको लागि दया कसरी खेती गर्ने भनेर सिकाउनेछ। पाठ्यक्रम मार्फत, तपाईंले आत्म-सुधार र आत्म-स्वीकृति बीचको सन्तुलन कसरी कायम गर्ने भन्ने कुरा सिक्नुहुनेछ: जीवनमा उत्पन्न हुने कठिनाइहरूको यथार्थपरक तर दयालु दृष्टिकोण कसरी राख्ने भनेर सिकाउँदै, र जीवनमा आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न आवश्यक पर्ने आत्मविश्वास दिन्छ। , काम र सम्बन्ध।
जीवनको उतार चढाव व्यवस्थापन गर्नको लागि एउटा टुलकिट।

चिन्ता, तनाव र अवसाद कम गर्नुहोस्
मूड र कल्याण सुधार गर्नुहोस्
शर्म र कम आत्म-सम्मान को भावना कम गर्नुहोस्
आफैलाई राम्रोसँग बुझ्नुहोस्
आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुहोस्
आफ्नो उत्पादकता सुधार गर्नुहोस्
हरेक दिन राम्रोको कदर गर्नुहोस्
आफ्नो सम्बन्ध विकास गर्नुहोस्
शान्त र आधार महसुस गर्नुहोस्
आफैलाई दयालु हुनुहोस्
र अधिक...

त्यहाँ सबैको लागि केहि छ:
तपाईंलाई वर्तमानमा फिर्ता ल्याउन दृश्य सास फेर्ने उपकरणहरू
निद्रा कथा र ध्यान
HIIT र योग भिडियोहरू तपाईंलाई सार्नको लागि
माइन्डफुलनेस अडियो गाइडहरू
तपाईंको हृदय गति परिवर्तनशीलता मापन र सुधार गर्न अत्याधुनिक उपकरणहरू
सकारात्मकताको बानीहरू सिर्जना गर्न जर्नलिङ
तपाईंलाई कठिन भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न चरण-दर-चरण प्रतिबिम्बित अभ्यासहरू
तपाईंको प्रगति मापन गर्न सर्वेक्षणहरू
र अधिक!

क्रिस आइरन्स र इलेन ब्यूमन्टको बारेमा
डा क्रिस आइरन्स र डा इलेन ब्युमन्ट CFT र दयालु दिमाग प्रशिक्षणको क्षेत्रमा अग्रणी चिकित्सक र अनुसन्धानकर्ताहरू हुन्। तिनीहरूले विषयको बारेमा विस्तृत रूपमा लेखेका छन्, सबैभन्दा राम्रो बिक्रेता द कम्प्यासनेट माइन्ड वर्कबुक: एक स्टेप बाइ स्टेप गाइड टू कल्टिभेट युअर कम्प्यासनेट सेल्फ प्रकाशित गर्दै।

हाम्रो समुदायमा सामेल हुनुहोस्
तपाईं सबैले एपलाई माया गरेको देख्न पाउँदा हामी धेरै उत्साहित छौं - हामी आत्म-करुणाका फाइदाहरूको बारेमा भावुक छौं।
र अरूसँग यसको आनन्द बाँड्न सक्षम भएकोमा धेरै भाग्यशाली महसुस गर्नुहोस्।

हामीलाई थाहा छ कि सल्लाहलाई कार्यमा परिणत गर्न तपाईं आफैले कत्ति गाह्रो हुन सक्छ। यसैले हामीले यो एप सिर्जना गरेका छौं - CFT बाट उत्कृष्ट अन्तर्दृष्टिहरू दैनिक, कार्ययोग्य चरणहरूमा लागू गर्नको लागि तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न ताकि तपाईं अर्थपूर्ण परिवर्तन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। हामीलाई थाहा छ थेरापी सबैका लागि विकल्प होइन - हाम्रो मिशन एउटा एप बनाउनु हो जुन पुस्तकभन्दा प्रभावकारी छ, र थेरापी भन्दा बढी पहुँचयोग्य छ।

प्रयोगका सर्तहरू
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/