Trening med manualer

Med bare to håndvekter kan du trene hele kroppen supereffektivt. Få mest mulig ut av helkroppstrening med åtte kule øvelser.
Trening med manualer er enkelt og effektivt og gir stort treningsutbytte.
Utvikle hele kroppens styrke og bygg maksimal muskelmasse med et enkelt sett med manualer. Hanteltrening kan være en verdifull del av enhver løfters reise. De kan hjelpe deg å legge til muskelmasse, øke koordinasjonen, korrigere muskelubalanser og til og med hjelpe deg å få styrke.

Når det gjelder muskelstyrkende trening, fokuser på ting som frivekt og kroppsvektøvelser som armhevinger, knebøy og utfall. Dine ukentlige treningsøkter bør engasjere alle de viktigste musklene i kroppen din. Ikke gjør feilen å fokusere bare på "strandmusklene" som du kan se i speilet. Du må trene hele kroppen, og du må virkelig utfordre musklene uansett rutine.

Vi har lagt til de vanligste øvelsene for å bygge muskler bærekraftig og trygt å gjøre hjemme eller på treningsstudioet. Mange personlige trenere vil prioritere hantel- eller frivektøvelser fordi de gir mulighet for mer funksjonell trening. Med andre ord tillater de bevegelsesfriheten som i større grad etterligner virkelige handlinger.

Appen inneholder over 15 treningsprogrammer laget av validerte bransjetreningseksperter. Hvert program inneholder ukentlige treningsplaner og vanskelighetsgraden vil øke hver uke. Med så mange allsidige treningsøkter kan vi tilby planer for nybegynnere og mellomnivå. En benk er ikke nødvendig for de fleste planer.

Med et bredt utvalg av "Workouts of the Day" (WODs) kan du fortsatt bruke denne appen uten å følge en treningsplan. Og med våre effektive treningsutfordringer vil du presse og motivere deg selv til å bli den beste, sunneste versjonen av deg selv.

Vekttreningsanbefalinger skiller seg ikke mellom menn og kvinner. Men menn kan ha en litt annen respons på styrketrening enn kvinner. Mens både kvinner og menn opplever økning i muskelstyrke som svar på vekttrening, opplever menn ofte større muskelmasseøkninger.
En god treningsøkt kan være akkurat det du trenger for å fortsette gevinsten, selv om du har tilgang til et stort treningsstudio. Treningsprogrammene våre er 4 til 8 uker lange og er designet og testet for å bygge muskler og en flott kroppsbygning med kun manualer.