Cycling Class

Velkommen til innendørs sykling klasse. Her er litt info for å hjelpe deg å forstå hvordan å få det beste ut av dette programmet.


Først må du sette opp sykkelen riktig. Juster setehøyden slik at når syklet det er en liten bøy i kneet når foten når sitt laveste punkt. Noen sykler også tillate deg å justere setet forover og bakover og høyden på styret. Juster disse etter dine egne behov, og sørge for at alt føles behagelig.


innendørs sykling trener øvelse rutine skjermen har flere områder. RPM er å fortelle deg hvor fort du skal peddling, og hvis din trimsykkel har en elektronisk skjerm som også heter denne informasjonen så vil det hjelpe deg å holde til riktig tempo.


Fargen på syklist bilde midt i sentrum av skjermen viser hvor hardt du skal jobbe. Under treningen variere motstanden på sykkelen din, slik at du jobber på denne skalaen. Blek rosa betyr at nesten ingen innsats, ultra rød betyr så hardt du kan muligens fungere. Husk å endre posisjon: etter syklet på salen noen gang for lenge, så du bør være sto opp på pedalene .


Både pedal Hastigheten samt opplevd anstrengelse er veiledere; du bør bygge opp gradvis og bare gjøre hva du er komfortabel med. Ettersom dette systemet guider deg gjennom treningsøktene, vil den bruke intervaller på høyere og lavere intensitet. Den fargede fremdriftslinjen avanserer over skjermen, for å indikere hvor lenge du har før neste aktivitet endring. Dette er en godt etablert teknikk og lar deg forbedre mye raskere enn bare å jobbe på en konstant hastighet.

Kjøpe og det er alt som skal til. Velge en varighet (i minutter) og begynner.