Calm and Confident

Utnytt dine medfødte overlevelsesresponser for å reversere angst og spenning, og føl deg mer selvsikker, naturlig. Basert på den populære CDen med samme navn, er Calm and Confident for alle som sliter med for mye stress og ikke nok selvtillit. Som navnet antyder, er denne appen designet for å hjelpe deg til å føle deg både rolig og trygg. Appen inneholder innovative 10 guidede meditasjoner basert på traumeterapiprinsipper. To av de sentrale øktene er henholdsvis 19 og 27 minutter Calm og Confident sessions. Disse transformerende øktene inkluderer fokusert oppmerksomhet, sensorisk stimulering, avslapning og re-forbindelse med personlige ressurser for å endre hvordan du føler deg selv. En annen økt (‘Healing Angst’) tar for seg rollen som barndoms følelsesmessig forsømmelse spiller for å opprettholde angst. Andre økter er designet for å stimulere til økt selvbevissthet, følelsesmessig regulering og sikkerhet gjennom ulike kombinasjoner av auditiv, visuell og mental stimuli.

Å føle seg rolig er viktig for helse og velvære, men uten selvtillit er det bare en fin følelse. Tillit er sluttproduktet av å føle seg rolig; det betyr å oppleve deg selv som tilkoblet, selvbevisst, energisk, hel og i stand. Tillit er å føle at det er greit med dine følelser, behov og ønsker - det handler om å føle seg i stand til å bli den beste versjonen av deg selv - ikke nødvendigvis perfekt, men det beste 'deg'. Som Lao Tzu sa, ‘Helse er den største besittelsen. Tilfredshet er den største skatten. Tillit er den største vennen. ’Rolig og selvsikker vil hjelpe deg med å finne din indre venn.

Basert på nylige funn angående hjernestruktur og funksjon, bruker Calm and Confident anvendt nevrovitenskap for å lære deg hvordan du kan kommunisere mer effektivt med nervesystemet ditt for å få til endring. Den dypeste læringen kommer fra erfaring, aktiviteter som stimulerer sensorisk-emosjonell læring. Dette er forskjellig fra '2 + 2 = 4' typen læring du fikk på skolen - det er læringen som kommer fra å gjøre noe som endrer hvordan du føler deg selv - som fører til nye forbindelser, nye nevrale veier. Denne typen læring tar deg fra ‘I'm worthless’ til ‘I'm okay’; fra 'jeg kan ikke' til 'jeg kan.'

Hemmeligheten med å oppnå slik selvtillit (når stress kommer i veien) er fokusert oppmerksomhet + bilateral stimulering (BLS), en unik kombinasjon som stimulerer en innebygd aktivering-deaktiveringskrets i nervesystemet ditt. BLS lar deg ‘kapre’ din egen kamp-respons og transformere angst og spenning til avslapning og ro, naturlig og uanstrengt. Det gjør dette ved å utnytte hjernens medfødte informasjonsbehandlingsmuligheter. Når hjernen din oppdager stimuli som BLS, blir trusselsystemene aktivert mens de finner ut hva som skjer. Etter noen sekunder, når hjernen din kjenner igjen at det ikke er noen trussel (ingen sabeltannet tiger), går den tilbake til normale nivåer av opphisselse, og fører kroppen din med den. Dette skjer naturlig og raskt, uten at du trenger å prøve.

De resulterende følelsene av avslapning reduserer ikke bare stress - de letter også økt selvtillit. Når nervesystemet ditt er i en avslappet tilstand, er det mer mottakelig for de virkelige bekreftelsene som er innebygd i sporene på denne appen, noe som resulterer i en mer positiv selvtilstand. Den fantastiske delen er at alt dette skjer så naturlig som du kan oppleve gleden som kommer fra å se en solnedgang eller gå på en strand. Denne effekten er bekreftet av forskning.

Bilateral stimulering er et behandlingselement i Eye Movement Desensitization and Reprocessing) EMDR, den revolusjonerende behandlingen for PTSD. Metoden ser ut til å løse traumerelaterte minner og følelser raskere og mer effektivt enn tradisjonelle metoder.

Appen kan brukes til emosjonell ‘førstehjelp’, som et supplement til psykoterapi og som en del av langsiktig innsats for å føle seg mer trygg. Du kan lære å føle deg annerledes - du vet mye mer enn du tror.