The Self Compassion App

Self-Compassion-appen er for deg hvis du vil føle deg lykkeligere, roligere og mer tilkoblet. Enten du blir fanget opp i sykluser med stress og angst, gir deg selv en vanskelig tid regelmessig eller sliter med å slappe av og nyte øyeblikket – denne appen kan hjelpe.

Appen inkluderer vitenskapelig validert praksis fra Compassion Focused Therapy (CFT), med 50+ verktøy for å hjelpe deg når livet blir vanskelig. Bli veiledet av Drs Chris Irons og Elaine Beaumont – ledende autoriteter innen selvmedfølelse, som til sammen har 40+ års erfaring som terapeuter og har hjulpet titusenvis av mennesker.

Denne appen har gjennomgått en landsomfattende studie, med deltakere som viser betydelige reduksjoner i stress, angst, selvkritikk og økt velvære. Alle kan utvikle selvmedfølelse og nyte alle dens fordeler – vi ser frem til å vise deg hvordan.

Hvorfor selvmedfølelse?
Vi er ofte vår egen hardeste kritiker, og snakker til oss selv på måter som vi aldri ville gjort for våre nære venner. Gitt at vi bruker mer tid med oss ​​selv enn noen andre, er det ikke rart at mange av oss ikke behandler oss selv med samme grad av vennlighet, omsorg og støtte som vi gjør med våre nære venner? Nå er det på tide å begynne.

Med bevisbaserte ideer og øvelser fra CFT, vil denne appen lære deg hvordan du kan dyrke medfølelse for deg selv og andre. Gjennom kurset vil du lære hvordan du kan finne en balanse mellom selvforbedring og selvaksept: lære deg å ha et realistisk, men snill syn på vanskeligheter som oppstår i livet, og gi deg selvtilliten du trenger for å nå dine mål i livet , arbeid og relasjoner.
Et verktøysett for å håndtere oppturer og nedturer i livet.

Reduser angst, stress og depresjon
Forbedre humør og velvære
Reduser følelsen av skam og lav selvtillit
Forstå deg selv bedre
Øk selvtilliten din
Forbedre produktiviteten
Sett pris på det gode i hver dag
Utvikle dine relasjoner
Føl deg rolig og jordet
Vær snillere mot deg selv
Og mer...

Det er noe for enhver smak:
Visuelle pusteverktøy for å bringe deg tilbake til nåtiden
Søvnhistorier og meditasjoner
HIIT- og yogavideoer for å få deg i bevegelse
Mindfulness lydguider
Nyskapende verktøy for å måle og forbedre pulsvariasjonen din
Journalføring for å skape vaner med positivitet
Trinn-for-trinn reflekterende øvelser for å hjelpe deg med å håndtere vanskelige følelser
Undersøkelser for å måle fremgangen din
Og mer!

Om Chris Irons og Elaine Beaumont
Dr Chris Irons og Dr Elaine Beaumont er ledende terapeuter og forskere innen CFT og medfølende sinnstrening. De har skrevet mye om emnet, og publisert bestselgeren The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Bli med i fellesskapet vårt
Vi er så glade for å se at dere alle elsker appen – vi brenner for fordelene med selvmedfølelse
og føler meg veldig heldig som kan dele gledene ved det med andre.

Vi vet hvor vanskelig det kan være på egenhånd å omsette råd til handling. Det er derfor vi har laget denne appen – for å veilede deg til å bruke den beste innsikten fra CFT til ditt eget liv i daglige, handlingsrettede trinn, slik at du kan skape meningsfull endring. Vi vet at terapi ikke er et alternativ for alle – vårt oppdrag er å lage en app som er mer effektiv enn en bok, og mer tilgjengelig enn terapi.

Vilkår for bruk
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/