Cardio Boxing

ਬਾਕਸਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲੜਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਪੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਘਰ-ਘਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਕਿਸੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ MMA ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ, ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਕੁਲੀਨ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ। ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 800 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਬਾਕਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੰਚ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਬਾਕਸਿੰਗ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।