Healthy Recipes & Meal Planner

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 3 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10. 10.000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਉਪਭੋਗਤਾ
Ight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
+ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 1000+ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਐਪ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ:

ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ
♥ ਘੱਟ ਹੋਰ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ.
♥ ਸਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਤੋਂ ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾ ਤੱਕ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
+ 12+ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
♥ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟ੍ਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
Inter ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
Rem ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ
The ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ
Men ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
Muscle ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ/ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
♥ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
Dish ਹਰ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅੱਗ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹੈ
Personal ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
Your ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉ
Weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
Multiple ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
Calc ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
Weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਿਤਾਬ, ਹਰ ਹਫਤੇ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ
Nutrition ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ

-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ .

Weight ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ
The ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
Immune ਇਮਿ immuneਨ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੁਆਰਾ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
Metabol ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
● ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
● ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
Heart ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
Aller ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
The ਕੁਦਰਤੀ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰੋ

ਸਾਡਾ ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ (ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ dietੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦਾ "ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ". ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋਗੇ.

ਕੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟ੍ਰੈਕਰ ਮੇਰੇ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ਫਾਸਟਿੰਗ ਟ੍ਰੈਕਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.