PCOS & PCOD Diet Plan Recipes

ਪੀਸੀਓਡੀ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਪਕਵਾਨਾ - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ

PCOS ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ PCOS ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਔਫਲਾਈਨ ਝੁੰਡ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪੀਸੀਓਐਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਸਾਗ ਆਦਿ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਡੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ/ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਸੋਜ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
ਪੀਸੀਓਐਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ: ਤੁਹਾਡੀ PCOS ਜਾਂ PCOD ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ PCOS ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ, ਸਾਡੀ PCOS ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਾਭ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਸਾਰੇ PCOD ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਮੈਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀਡੀਓ: ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਕਮਿਊਨਿਟੀਜ਼: ਸਾਡੇ ਜੀਵੰਤ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ PCOS ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ਦੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਸਲਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਲੇਖ: ਸਾਡੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ PCOS ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਉਪਭੋਗਤਾ ਭੋਜਨ ਚੈਨਲ: ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕਦਮ ਟਰੈਕਰ: ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ: ਸਾਡੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ: ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ
ਯੋਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਸਿੱਖੋ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਹੈਂਡਸ-ਫ੍ਰੀ℠: ਵੌਇਸ ਕਮਾਂਡ ਨਾਲ ਪਕਾਓ
℠ ਨਾਲ ਪਕਾਓ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
TurboSearch℠: ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸੁਆਦ ਬਡ, ਕੋਰਸ, ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ
BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ: ਆਪਣਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਨੁਪਾਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਾਣੋ
ਮੌਸਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ: ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲੱਭੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ PCOS ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, PCOS ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ, PCOS ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਐਪ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ PCOS ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ।

ਇਸ PCOD ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੇ ਲਾਭ:
❖ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ
❖ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
❖ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
❖ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ
❖ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
❖ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ PCOD ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
❖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ

PCOD ਅਤੇ PCOS ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: -
❖ ਕੋਰਸ - ਐਪੀਟਾਈਜ਼ਰ/ਸਟਾਰਟਰ, ਸੂਪ, ਐਂਟਰੀ, ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਹੋਰ।
❖ ਟੇਸਟ ਬਡਸ - ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ, ਟੈਂਜੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
❖ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਿਸਮ - ਉਬਾਲਣਾ, ਟੋਸਟ, ਬੇਕ, ਭੁੰਨਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
❖ ਉਪਕਰਣ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨ, ਪੋਟ, ਓਵਨ, ਕੂਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਪੀਸੀਓਡੀ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ, ਜਾਂ ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਡੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ।