Intermittent Fasting Tracker

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 16:8 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੈਕਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੀ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੋਈ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ।

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਵਾਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਫਲ ਹੋਣਗੇ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ 16:8 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ:

♥ ਸਾਡੀ ਐਪ ਮੁਫਤ ਹੈ
♥ ਘੱਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਸੁਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ।
♥ ਪਕਵਾਨਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
♥ 12+ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
♥ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
♥ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ
♥ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
♥ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੈਕਰ
♥ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕਰ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ
♥ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
♥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ / ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
♥ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ
♥ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਪਕਵਾਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਹੈ
♥ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
♥ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਓ
♥ ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
♥ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
♥ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
♥ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
♥ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ

🚀 ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ।

● ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
● ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
● ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੁਆਰਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧਦਾ ਹੈ।
● ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
● ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
● ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਬਿਹਤਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
● ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
● ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
● ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਐਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ 1000+ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ (ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦਾ "ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ"। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਕੀ ਫਾਸਟਿੰਗ ਟਰੈਕਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ?
ਸਾਡਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।