Legend - Workout Tracker
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹੋਰ ਚੁੱਕੋ. ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ। ਇਕਸਾਰ ਬਣੋ.
ਅਸੀਮਤ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਓਵਰਵਿਊ
ਦੰਤਕਥਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੌਗ ਕਰੋ।
• ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੋ।
• ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
ਲਾਭ
ਲੀਜੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮੇਰਾ ਆਖਰੀ ਅਧਿਕਤਮ ਭਾਰ ਕੀ ਸੀ?
- ਮੈਂ ਉਹੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਦੰਤਕਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ:
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
• ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਉਠਾਏ ਗਏ ਰਿਪ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
"ਕੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਹੈ! ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਡ, ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਭਾਰ/ਰਿਪਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।" - ਕਰੇਗਾ।
ਦੰਤਕਥਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
• ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ।
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ
• ਲੌਗ ਰੀਪ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
• ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ % ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਪਠਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ
• ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਲੀਜੈਂਡ ਹਰ ਖੇਡ ਲਈ ਹੈ
• ਸਮੁੱਚੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
• ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ
• ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਕਰਾਸਫਿੱਟ
• ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ
• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ
• HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ)
• ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਾਕਤ
• Pilates ਦੀ ਤਾਕਤ
ਲੌਗ ਵਰਕਆਊਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ
• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ।
• ਸਮਾਂ ਲੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਆਟੋਫਿਲ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਾਈਡ ਕਰੋ।
ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ
• 3 ਦਿਨ ਦੇ ਸਪਲਿਟ, 5*5, ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈਗਜ਼, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
• ਪਾਵਰ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਗਲੂਟ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਮਹਾਨ ਰੁਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ, ਰੌਨੀ ਕੋਲਮੈਨ, ਅਤੇ ਡੋਰਿਅਨ ਯੇਟਸ।
• ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ।
AI ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਾਰਟ
• ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਭ - ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ।
• ਕੁੱਲ ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ, ਵੌਲਯੂਮ ਮੂਵ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖੋ
• ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਭੇਜੋ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।
• ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਖਰੀ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਪੌਪੁਲੇਟ ਕਰੋ।
• Strong, Hevy, JEFIT, Fitbod, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਵਰਕਆਊਟ ਆਯਾਤ ਕਰੋ।
ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
• ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ: [email protected]
• ਦੰਤਕਥਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: http://legend-tracker.com/
ਦੰਤਕਥਾ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮਿਲੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (EULA) ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ਅਤੇ ਇੱਥੇ: https://viszen। ਤਕਨੀਕੀ/#ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅਸੀਮਤ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਓਵਰਵਿਊ
ਦੰਤਕਥਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੌਗ ਕਰੋ।
• ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੋ।
• ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
ਲਾਭ
ਲੀਜੈਂਡ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮੇਰਾ ਆਖਰੀ ਅਧਿਕਤਮ ਭਾਰ ਕੀ ਸੀ?
- ਮੈਂ ਉਹੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਦੰਤਕਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ:
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
• ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਉਠਾਏ ਗਏ ਰਿਪ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
• ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
"ਕੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪ ਹੈ! ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਡ, ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਆਖਰੀ ਭਾਰ/ਰਿਪਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।" - ਕਰੇਗਾ।
ਦੰਤਕਥਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
• ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ।
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ
• ਲੌਗ ਰੀਪ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
• ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ % ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਪਠਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ
• ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਲੀਜੈਂਡ ਹਰ ਖੇਡ ਲਈ ਹੈ
• ਸਮੁੱਚੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ
• ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
• ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ
• ਕੈਲੀਸਥੈਨਿਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਕਰਾਸਫਿੱਟ
• ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ
• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ
• HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ)
• ਯੋਗਾ ਦੀ ਤਾਕਤ
• Pilates ਦੀ ਤਾਕਤ
ਲੌਗ ਵਰਕਆਊਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ
• ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ।
• ਸਮਾਂ ਲੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਆਟੋਫਿਲ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਛਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਗਾਈਡ ਕਰੋ।
ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ
• 3 ਦਿਨ ਦੇ ਸਪਲਿਟ, 5*5, ਪੁਸ਼ ਪੁੱਲ ਲੈਗਜ਼, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।
• ਪਾਵਰ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਗਲੂਟ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
• ਮਹਾਨ ਰੁਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ, ਰੌਨੀ ਕੋਲਮੈਨ, ਅਤੇ ਡੋਰਿਅਨ ਯੇਟਸ।
• ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ।
AI ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਲਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਚਾਰਟ
• ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਭ - ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ।
• ਕੁੱਲ ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ, ਵੌਲਯੂਮ ਮੂਵ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਬੈਸਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖੋ
• ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ।
• ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਨੋਟਸ ਭੇਜੋ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।
• ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਆਖਰੀ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਪੌਪੁਲੇਟ ਕਰੋ।
• Strong, Hevy, JEFIT, Fitbod, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਤੋਂ ਵਰਕਆਊਟ ਆਯਾਤ ਕਰੋ।
ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
• ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ: [email protected]
• ਦੰਤਕਥਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: http://legend-tracker.com/
ਦੰਤਕਥਾ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮਿਲੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (EULA) ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ ਅਤੇ ਇੱਥੇ: https://viszen। ਤਕਨੀਕੀ/#ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• NEW! Share routines with friends - with options to only view and use, or collaborate together on editing routines.
• NEW! Add notes to routines including links, lists, and more - then view your routine notes during workouts.
• Bug fixes, performance improvements, and various enhancements.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
VISZEN (PTY) LTD
1 LOGAN PARK
3 MELBROEK ST HIGHVELD
Centurion
0157
South Africa
+27 72 524 3828
