Headspace: Meditation & Sleep

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਗਾਈਡ। ਤਣਾਓ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ, ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸੈਂਕੜੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ
500+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।

🌙 ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਸੰਤੁਲਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ। ਅੰਦੋਲਨ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

👥 ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਆਪਣੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

💖 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ
ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਰਨਆਉਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ
ਇਕਾਗਰਤਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਓ। ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਨੋਰਲ ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ। ਓਲੰਪੀਅਨ ਕਿਮ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲਿਓਨ ਟੇਲਰ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਦੌੜਾਂ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

📈 ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਟਰੈਕਰ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਨ-ਸਟਾਪ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।* (ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਲਾਭ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ, ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: $12.99/ਮਹੀਨਾ, $69.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।