Calm and Confident

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਕੋ ਨਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੀਡੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ 10 ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੇਂਦਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 19 ਅਤੇ 27 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੈਸ਼ਨ ਹਨ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ, ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨ (‘ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ’) ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚਿੰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸੈਸ਼ਨ ਆਡਟਰੀ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ, ਤਾਕਤਵਰ, ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹਤਾਂ ਬਾਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ, ਬਲਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 'ਤੁਸੀਂ'. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਓ ਤਜ਼ੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ, ‘ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਬਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਿੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ’ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ communicateੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੂੰਘੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਕੂਲ ਦੇ '2 + 2 = 4' ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ, ਨਵੇਂ ਨਿuralਰਲ ਰਸਤੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ‘ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ’ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ‘ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ’ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ‘ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ’ ਤੋਂ ‘ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।’

ਅਜਿਹੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ (ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ + ਦੁਵੱਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਬੀਐਲਐਸ) ਹੈ, ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਸੁਮੇਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ-ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਐਲਐਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੜਾਈ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ 'ਹਾਈਜੈਕ' ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਐਲਐਸ ਇਸਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕੋਈ ਸਾਥੀ-ਦੰਦ ਵਾਲਾ ਬਾਘ ਨਹੀਂ), ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.

Relaxਿੱਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ aਿੱਲਮੱਠ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਐਪ ਤੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਸਲ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ onੇ' ਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਦੁਵੱਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਕਿਰੋਸੈਸਿੰਗ) EMDR, ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਲਈ ਇਨਕਲਾਬੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ resolveੰਗ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ‘ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ’ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.